Ritinys yra specialus ritinys, kuris padeda sušvelninti tūpimą. Jis atliekamas įstrižai, tai yra, atsekamojo kontakto su paviršiumi linija tęsiasi nuo peties šiek tiek įstrižai žemyn.
Nurodymai
1 žingsnis
Paprastai tūpiant naudojamas ritinys, kad nesusižeistumėte kojų ir toliau bėgtumėte po šuolio iš aukščio ar iš ilgo bėgimo. Pagrindinė šuolio technika visiems yra vienoda. Bet, atsižvelgiant į atsekamojo ūgį, jo rankų ir kojų ilgį, kiekvienas ritinys pasirodo individualus.
2 žingsnis
Riedėkite važiavimo kryptimi šiek tiek palenkdami kūną į priekį. Tuomet, jūsų kūno inercijos dėka, salto bus natūralus jūsų veiksmų tęsinys.
3 žingsnis
Šokdamas nusileisk ant pirštų. Priešingu atveju gausite tiesioginį smūgį į kelio sąnarį. Tuo pačiu metu kelio lenkimas turėtų būti maždaug 90 laipsnių. Jokiu būdu negalima šokinėti ant tiesių kojų.
4 žingsnis
Taip pat nešok į pilną pritūpimą. Taigi visą krūvį perkelsite į raiščius, kurie gali lūžti. Be to, per didelis meniskų ir kaulų kremzlių stresas sukelia artrozę. Visiškai pritūpęs, jūs nukreipiate impulsą žemyn, ir jis turi būti tiekiamas į priekį.
5 žingsnis
Riedėkite minkštais audiniais, pradedant nuo peties liestine ir baigiant priešingu klubo sąnariu. Salto pabaigoje jūs pateksite į padėtį, panašią į žemą startą - rankos priešais jus, nusileisdamos ant kojų.
6 žingsnis
Dilbiu, o tada petimi, palieskite žemę visiškai ir palaipsniui, o ne pataikykite iš pradžių į vieną kampą, o paskui į antrąjį.
7 žingsnis
Riedėdami nepamirškite ir kūno pasukimo. Tai nustato saugų riedėjimo kelią, einantį aplink stuburą. Pirmiausia eikite į visą išorinę šlaunį ir tik tada eikite į žemą pradinę padėtį. Tada tavęs nepataikys katinas.
8 žingsnis
Išeidami iš ritinio, atsistokite ant pirštų, kad nesusižeistumėte. Svarbiausia stengtis neišplėšti kojų. Jei sulenkite vieną koją šiek tiek anksčiau, tada visa apkrova bus perkelta, kai pasisuksite prie jos. Kojos turi išeiti tolygiai, kampas keliuose turi būti ne didesnis kaip 90 laipsnių.
9 žingsnis
Atlikdami ritinį, padėkite rankas į šonus, tada kūnas pasisuks, o jūs nesiversite išilgai stuburo.
