Gebėjimas meistriškai apgauti tikrai pravers gyvenime. Krintant teisingas salto sprendimas padės jums nusileisti be traumų, o treniruočių metu - lavinti vikrumą ir lankstumą. Tačiau bet kokiomis aplinkybėmis salto sukėlėjai turi būti sumanūs ir teisingi.
Tai būtina
motina, asmuo draudimui
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia išmokite riedėti pirmyn. Norėdami tai padaryti, paimkite patogų kilimėlį ir užimkite pradinę padėtį. Pritūpkite veidu veidu į kilimėlį. Tada ištieskite rankas į priekį, atviri delnai gerai atsiremia į kilimėlį.
2 žingsnis
Palaipsniui ištiesinkite kojas, tuo pačiu metu lenkdami rankas. Judinkite galvą tarp rankų taip, kad pakaušio dalis liestų kilimėlio paviršių.
3 žingsnis
Staigiai nustumkite kojas nuo grindų, sklandžiai riedėdami nuo pakaušio ant pečių. Be to, salto metu prispauskite kelius prie krūtinės, apvyniokite juos rankomis. Kai uodegos kaulas liečia kilimėlį, staigiai ištieskite rankas į priekį ir padus padėkite ant grindų. Išmokite riedėti greičiau ir greičiau, jei stipriau pastumsite kojas nuo grindų.
4 žingsnis
Dabar išmokite grįžti atgal. Šis ritinys yra sunkesnis. Pradinė šio pratimo padėtis yra pritūpimas nugara į kilimėlį, delnais ant grindų priešais save. Patartina išmokti atlikti tokį ritinį ant patogaus ir pakankamai minkšto kilimėlio, kad nebūtų padaryta žala. Delnais staigiai nustumkite nuo grindų ir švelniai apsukite ant nugaros.
5 žingsnis
Pirmoji salto dalis yra panaši į beržo pozicijos atlikimą. Tuo metu, kai atsiduriate ant pečių, paimkite rankas už galvos, padėkite jas ir, judėdami atgal, įkiškite galvą, rankomis pakeldami kūną. Tuo pat metu prispauskite galvą prie kelių. Atkreipkite dėmesį, kad jokiu būdu negalima sukti per kaklą - yra rimtų sužalojimų pavojus. Todėl, atliekant salto nugarą, svarbu laiku pakelti save rankų pagalba. Užbaikite ritinį nusileisdami ant abiejų kojų. Atliekamas galinis ritinys.
6 žingsnis
Jei negalite iš karto atlikti atgalinio sukimosi, kreipkitės pagalbos į žmogų, kuris padės apsidrausti. Atlikite salto ir leiskite padėjėjui padėti grupuotis procese.
