Rytietiškų kovos menų dominavimas televizoriaus ekranuose ir kino teatruose nepelnytai palieka nuošalyje vieną geriausių savigynos formų - boksą. Geras boksininkas yra labai baisus varžovas, sugebantis išmušti ne vieną Rytų gerbėją.
Nurodymai
1 žingsnis
Kuo geras boksininkas skiriasi nuo blogo? Pirma, jis puikiai pataiko smūgio techniką, antra, puikiai dirba gynyboje. Trečia, jis turi teisingą taktinį mąstymą, leidžiantį pralenkti savo priešininką.
2 žingsnis
Įvaldykite smūgio techniką. Teisingas smūgis atliekamas ne ranka, o visu kūnu. Įsivaizduokite blakstieną - visa sūpynių jėga atleidžiama jos galiuke. Geras smūgis turėtų būti toks pat, kai ranka tik perduoda tikslui visą kojų ir kūno raumenų jėgą. Smūgis, atliekamas tik ranka, yra pakankamai silpnas ir dažniausiai naudojamas atitraukti varžovą, pajusti jo gynybą.
3 žingsnis
Išmokite smūgiuoti tiek statinėje padėtyje, tiek judėdami. Vienas iš geriausių kontratakos variantų yra pagauti priešininką į jo smūgį: šiek tiek išsisukinėkite nepažeisdami atstumo ir pataikykite beveik vienu metu su juo. Pabandykite žengti trumpą žingsnį į kairę vienu metu tiesiai dešiniuoju smūgiu, ir atvirkščiai, kairiuoju smūgiu žingsnis į dešinę. Svarbu suprasti, kaip kūno judėjimas yra įtvirtintas smūgyje, tai turėtų būti vienas ištisinis judesys. Jei žengi pirmas ir paskui pataikai, tai neteisinga. Pagauk bangą, kuri prasideda kūno šonu judesiu ir perduok ją rankai.
4 žingsnis
Bangos principas yra vienas iš svarbiausių. Judėdamas ir stulbindamas, visą laiką jauti energijos judėjimą kūne, jo ritinius palei kojas, kūną, rankas. Pirmiausia nereikia smarkiai smūgiuoti, svarbu rasti tinkamą techniką. Kurį laiką padirbėję, jūs patys pradėsite atskirti nerangius netaisyklingus judesius - jie neturi jėgų. Ir atvirkščiai, teisingi judesiai juo visada užpildomi.
5 žingsnis
Streiko technika neatsiejama nuo gynybos technikos, jie turi būti įvaldyti kartu. Išmokite derinti gynybą su kontrataka, kaip aprašyta aukščiau. Jei atskirsite išsisukimą ir užpuolimą, gaišite laiką, priešas turi laiko išsisukti. Ir atvirkščiai, jų derinys jam tampa labai netikėtas.
6 žingsnis
Išmokite nenutraukti distancijos. Tolstant, jūs suteikiate iniciatyvą priešui. Jis pataikė, tu atsitraukei, jis vėl pataikė … Teisingas variantas atrodo kitaip: jis pataikė - nukrito, pataikydamas į tavo kontrataką kartu su nuolydžiu. Treniruotėms paprašykite partnerio smogti jums į veidą trumpais vienais tiesiais smūgiais - iš pradžių lėtai, paskui vis greičiau. Jūsų uždavinys yra išmokti išsisukti neatsitraukiant. Išmokę išsisukinėjimo ir derinimo su tuo pačiu kontratakomis technikos, tapsite labai pavojingu priešininku.
