Taigi nusprendėte gyventi sveikai. Tinkama mityba, mankšta ir sistemingas fizinis pasirengimas yra būtini sėkmei. Tačiau šis noras dažnai dingsta per kelias dienas. Kokia problema? Dažniau žmonės nenori pertvarkyti įprasto grafiko. Be to, sportuoti reikia daug laiko ir energijos. Taigi, kad jūsų kūnas būtų tobulos formos, turite kurį laiką pasistengti ir priversti save sportuoti.
Būtinas
Norėdami tai padaryti, turėsite keletą kartų per savaitę skirti porą valandų, taip pat įsigyti patogią sportinę aprangą
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia nuspręskite tikslų užsiėmimų laiką. Geriau apsilankyti sporto salėje ne dažniau kaip 2–3 kartus per savaitę.
Tada turite nuspręsti dėl užsiėmimų tikslo. Ar norite tapti lieknesni ar gauti palengvėjimą? Pasikonsultuokite su treneriu, jis pasiūlys reikalingus fizinius pratimus, kad greičiau pasiektumėte rezultatų.
Būtinai išbandykite kelių rūšių pratimus. Kai kurie iš jų jums tikrai patiks geriau. Atminkite, kad raktas į sėkmę yra jūsų noras eiti į sporto salę.
2 žingsnis
Niekada neatidėkite ir neperplanuokite užsiėmimų. Neduokite sau atlaidų. Jei vis tiek nespėjote ateiti į sporto salę, tai kitoje pamokoje būtinai išsiaiškinkite, ko praleidote.
3 žingsnis
Pradėkite nuo nedidelio fizinio krūvio. Jei tuoj pat pervarginsite raumenis, tada noras sportuoti savaime išnyks.
Niekada nelyginkite savęs su profesionaliais sportininkais ar kitais sporto salėje esančiais žmonėmis. Atminkite, kad kūno sudėtis ir fizinis krūvis skiriasi nuo visų žmonių. Todėl neturėtumėte nusiminti, jei kas nors pasiekia puikių rezultatų per trumpesnį laiką.
