Pasaulyje kiekvieną dieną aktyviai bėga bėgiojimas apie milijoną žmonių. Kai kurie tai daro norėdami numesti svorio, kiti - dėl sveikatos, o kiti - tik dėl atsipalaidavimo.
Būtinas
- -Sporto apranga
- - sportbačiai
- -Žaidėjas
- -Laisvas laikas ryte ar vakare
Nurodymai
1 žingsnis
Bėgimas žymiai padidina jūsų gyvenimo trukmę. Bėgiojimas tik vieną valandą per savaitę gali papildyti jūsų gyvenimą metais, rodo neseniai Danijoje atliktas tyrimas. Širdies ir kraujagyslių sistema veikia efektyviau, kvėpavimas išlyginamas, o visi kūno procesai pradeda veikti subalansuotai.
2 žingsnis
Prarandamas didžiulis nereikalingų medžiagų kiekis. Asmuo žymiai praranda svorį. Kartu su prakaitu išeina kenksmingos medžiagos ir organizme susikaupę skysčiai. Jei bėgate tris valandas per savaitę, greičiausiai per mėnesį numetate daugiau nei 3 kilogramus.
3 žingsnis
Pagerėja protiniai gebėjimai. Bėgimas ir panašūs pratimai sukelia smegenis išskiriančius endorfinus - chemikalus, kurie sukuria pasitenkinimo ir teigiamos gerovės jausmą. Reguliarus bėgiojimas žymiai padidina jūsų pasitikėjimą savimi. Bėgiojimas gali palengvinti stresą ir ilgalaikę depresiją.
4 žingsnis
Bėgimas teigiamai veikia įvairius jūsų fizinės ir psichinės nuotaikos aspektus. Bėgdamas žmogus visiškai ilsisi, džiaugiasi supančia gamta, jo smegenys dirba aktyviau. Svarbiausia pradėti teisingai bėgti. Neužkraukite savęs iš karto. Geriausia pradėti nuo nedidelio bėgimo ir palaipsniui didinti atstumą.
