Žmonės, kurie reguliariai lankosi sporto salėje, tai daro dėl įvairių priežasčių. Vienas nori sulieknėti, kitas - priaugti svorio, padidinti raumenų masę, trečias - pradėti sveiką gyvenimą, ketvirtas - įtikti merginoms ir pan. Apmąstęs nusprendžiate rimtai pasirūpinti savimi. Tai pagirtina, tačiau įsigijus abonementą į sporto salę, problema neišsprendžiama savaime. Vykdykite toliau pateiktus patarimus, tada jums paaiškės, kur ir kaip pradėti siūbuoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasiekti gerų rezultatų nėra taip lengva, kaip galima pagalvoti. Ypač kalbant apie kultūrizmą. Todėl čia pirmiausia reikia iš tikrųjų norėti tai padaryti, kitaip pinigai ir instruktoriai jums nepadės. Pasiekite nuolatinį ir sunkų darbą sau, kad pasiektumėte savo tikslus.
2 žingsnis
Po poros treniruočių jau turėtumėte apibrėžti savo treniruočių tikslus ir perspektyvas. Pavyzdžiui, nusprendėte padidinti raumenų masę 20 kg. Bet įvertinus galimybes paaiškėja, kad tokiu tempu laiku negali priaugti net 5 kg. Iškart bliuzas prasideda nuo minties „man nepavyks“arba „matyt, tai ne mano“. O jūs bandote išsikelti sau tik realius tikslus. Nesistenkite, kad raumenys būtų panašūs į Schwarzeneggerį per mėnesį ar du. Geriau apibūdinti daug tarpinių verčių. Tada dažnai džiaugsitės rezultatais.
3 žingsnis
Kadangi turėjau paminėti Arnoldą Schwarzeneggerį, taip pat verta duoti šį patarimą: niekada nelyginkite savęs su kultūrizmo profesionalais. Šie žmonės viską, ką turi, gavo per sunkų darbą ir savęs išsižadėjimą. Todėl domėkitės tik savo rezultatais.
4 žingsnis
Taip turėtumėte susiderinti būsimas treniruotes ir pradėti sūpuotis. Iš pradžių tiesiog pabandykite priprasti prie sporto salės, atlikite keletą specifinių pratimų. Kai suprasite, kad jums patinka šis verslas ir norite toliau užsiimti kultūrizmu, tuomet jau galite parengti tam tikrą programą. Geriau pasikalbėti su instruktoriumi ir paprašyti jo padėti jums sukurti tinkamą treniruočių programą, sportinės mitybos režimą. Galite pasirūpinti sveiku miegu. Tai viskas.
