Būti liekna reiškia būti patrauklia, todėl moterys linkusios numesti „porą papildomų svarų“net tada, kai to tikrai nereikia. Tuo tikslu jie naudojasi madingomis dietomis, pratimais, tačiau būna, kad tuo jie ne tik nesugeba pasiekti harmonijos, bet ir pakenkia kūnui. Norint išlaikyti figūrą, verta atkreipti dėmesį į kai kurias taisykles, kurių būtina nuolat laikytis.
1. Sportinė veikla
Norint turėti gražią tonuotą figūrą, būtina fizinė veikla. Čia galite pasirinkti bet ką, kas jums patinka, pradedant specialiais pratimais tam tikrų kūno dalių treniravimui, ar pasirinkti tam tikrą sportą. Visam kūnui bus naudinga:
- Bėgimas, ypač naudingas gryname ore - miške ar parke, padės ne tik pastebimai transformuoti kojas ir sėdmenis, bet ir prisidės prie širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimo. Beje, dviratis gali atlikti tą patį darbą.
- Fitneso ir jogos užsiėmimai įtemptų viso kūno raumenis, o jų dvasinis komponentas bus puiki pagalba treniruotės metu. Taigi fitneso metu yra daugybė įvairiausių pratimų kiekvienam skoniui, įskaitant net šokius, o joga padės sutvarkyti ne tik kūną, bet ir mintis.
2. Sveika mityba
Galbūt tai yra svarbiausias sveiko kūno komponentas, nes būtinų maistinių medžiagų tiekimas organizmui tiesiogiai priklauso nuo maisto pasirinkimo. Kiekvienas žmogus turi savo požiūrį į dietos pasirinkimą, tačiau pagrindinės taisyklės norintiems liekno kūno yra:
- Palaipsniui pereikite nuo kepto ir rūkyto maisto į virtą ar garintą - riebalų ir aliejaus turi būti kuo mažiau.
- Valgykite kruopas, vaisius ir daržoves, lengvai virškinamus maisto produktus - įvairius grūdus, neriebius pieno produktus, liesą mėsą.
- Jei reikia ir saikingai, naudokite druską, cukrų ir kitus skonio stipriklius.
3. Gyvenimo būdas
Norint įsitvirtinti treniruočių ir sveikos mitybos rezultatu, verta šiek tiek pakeisti keletą žinomų dalykų:
- Išmokykite kūną keltis ir pabusti tuo pačiu metu.
- Suteikite kūnui reikiamą poilsį ir nepersistenkite su stresu - jei jaučiatės pavargęs, turėtumėte suteikti kūnui laiko pailsėti, o tada pakeisti apkrovos tipą lengvesniu, pavyzdžiui, užuot bėgę, galite išbandyti greitas žingsnis ar ilgas ėjimas lėtai.
- Atsikratykite žalingų įpročių.
Svarbiausia prisiminti, kad jei turite noro ir kompetentingą požiūrį, galite laimingai sukurti savo svajonių figūrą.
