Liekna figūra yra šimtų tūkstančių moterų tikslas, kurį pasiekti kiekviena moteris naudoja individualų priemonių rinkinį. Koks yra efektyviausias svorio metimo būdas?
Būtinas
- - lankelis;
- - fiziniai pratimai.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdamos turėti liekną figūrą, daugelis moterų siekia numesti svorio. Jie nesuvokia, kad plonas kūnas dar nėra grožio etalonas. Net jei jums pavyko atsikratyti papildomų kilogramų, problemos bridžų zonoje, celiulitas ir suglebusi oda sugadins jūsų nuotaiką. Todėl, jei norite, kad jūsų kūnas būtų išties patrauklus ir seksualus, turite į kūno formavimo procesą kreiptis visapusiškai. Be svorio metimo, atkreipkite dėmesį į įvairių raumenų grupių vystymąsi, tonizuokite odą, kad išvengtumėte raukšlių ir raukšlių, palaikykite gyvybiškai svarbią vitaminų ir mineralų pusiausvyrą organizme.
2 žingsnis
Jei pradėsite mesti svorį laikydamiesi griežtų dietų, greičiausiai pasieksite tai, ko norite. Svarstyklėse bus rodoma trokštama figūra, pavyzdžiui, 65 kg vietoj 72, tačiau džiaugsmo nepatirsite. Faktas yra tas, kad numetus svorį, papildomi kilogramai krinta netolygiai. Priklausomai nuo figūros tipo, tam tikra kūno dalis pirmiausia praranda svorį, pavyzdžiui, krūtinė, o juosmuo ir klubai - tik porą centimetrų. Norėdami mėgautis svorio netekimo rezultatais, turite tapti tikru savo kūno skulptoriumi.
3 žingsnis
Daugelis moterų neturi galimybės kas savaitę lankytis sporto salėje. Jei esate vienas iš jų, jums padės apyrankė. Šis daiktas yra būtinas kūno formavimui. Įsigykite tuščią plastikinį lanką. Atjunkite jį nuo jungties ir užpildykite mažais geležiniais daiktais (veržlėmis, varžtais ir kt.). Dėl šios naminės svėrimo priemonės nebus lengva pasukti ratlankį, tačiau rezultatai jus džiugins jau pradiniame etape. Pradinis treniruotės laikas su tokiu žiedu yra 5 minutės. Vienu metu padidinkite sesijos trukmę 1–2 minutėmis.
4 žingsnis
Jei jums sunku prisiversti sportuoti, pasinaudokite mažu triuku. Grokite energingiausią ir gražiausią muziką, kokią tik galite rasti. Ir jūsų kūnas norės judėti pats.
5 žingsnis
Naudokite lanką taip pat, kad suformuotumėte klubus. Tiesa, vien šios sporto įrangos nepakaks. Pasirinkite papildomai keletą paprastų kojų pratimų (pritūpimai, šokinėjimas virve, bėgimas ir kt.), Kuriuos atliksite kasdien. Juk tik sisteminga sportinė veikla duoda rezultatų.
