Dauguma moterų po gimdymo susiduria su tuo, kad figūra prarado buvusį lieknumą. Žinoma, yra tikimybė, kad viskas savaime normalizuosis. Bet geriau to nelaukti ir pradėti tvarkyti figūrą.
Nurodymai
1 žingsnis
Pagrindinis dalykas yra paprašyti motyvacijos. Nereikėtų iškart nusiteikti numesti dešimčiai kilogramų antsvorio. Pradžiai apsiribokite vienu. Nurodykite savo pasąmonei tvirtą nurodymą, kaip maždaug per savaitę atsikratyti nekenčiamų papildomų kilogramų. Nuolat įskiepykite šią mintį sau. Ir tik atsikratę pirmo kilogramo, eikite prie antrojo. Tai lengviau nei svajoti išspręsti visą problemą vienu metu. Ir pasiekę nedidelių pergalių, įsitikinsite, kad viskas pasiseks.
2 žingsnis
Norėdami numesti svorį, turite laikytis tam tikrų apribojimų. Pašalinkite saldžias bandeles iš savo raciono. Jie ne tik kelia jums problemų, bet ir kenkia jūsų kūdikio virškinimui, jei jis maitina krūtimi. Taip pat nenusiminkite šokolado, kavos ir kakavos. Nustokite valgyti maždaug 3–4 valandas prieš miegą. Dažnai valgykite mažus patiekalus. Įtraukite į savo racioną daugiau vaisių, išskyrus citrusinius vaisius. Jie gali išprovokuoti vaiko alerginę reakciją. Gerkite daug skysčių. Taigi, jūs galite aprūpinti organizmą visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir atsikratyti susikaupusių toksinų.
3 žingsnis
Pradėdami sportuoti, nepamirškite, kad tai turite daryti tuščiu skrandžiu. O po pamokos prieš pradėdami pusryčius atlaikykite porą valandų. Jei sportuojate po pietų ar vakare, pradėkite nuo 1 iki 2 valandų po valgio. Atminkite, kad efektyvus riebalų deginimas bus vykdomas tik taikant šį režimą.
4 žingsnis
Sportuokite bent porą kartų per savaitę. Pirmiausia atlikite garsiausius ir palaipsniui didinkite sunkumus gulėdami ant grindų, sulenkite kelius ir apglėbkite rankas ant kaklo. Lėtai kelkite viršutinę kūno dalį, pritraukdami smakrą prie kelių, įtempdami pilvo sritį. Toje pačioje padėtyje ištieskite rankas palei kūną ir, įtempdami kojas, lėtai pakelkite ir nuleiskite dubenį. Šie sėdmenų ir pilvo pratimai padės kovoti su riebalų kaupimuisi problemiškiausiose vietose. Pripratę prie naujo režimo, padidinkite mankštos kiekį įvesdami tuos, kurie padės įtempti visus jūsų raumenis.
