Riedučiai arba riedučiai yra puikus sportas bet kokios lyties, amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Riedučiai stiprina raumenis, džiugina, suteikia galimybę aktyviai atsipalaiduoti ir pagerinti savo sveikatą.
Būtinas
- - volai;
- - apsauginė įranga.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite taisyklę, kad visada dėvėkite apsaugą. Nepasikliaukite rankų ir kojų stiprumu - asfaltas vis dar tvirtesnis. Treniruotėje važiuoti neišvengiama dažno kritimo, kuris gali paveikti kaulus, raiščius ir raumenis, o tai ateityje gali sukelti didelių problemų. Patyrę riedutininkai taip pat nėra apsaugoti nuo kritimų. Net rimti profesionalūs sportininkai nevažiuoja be kelių, alkūnių, pirštinių ir šalmo. Nepamirškite taip pat tvirtai pritvirtinti pačiūžas, bet ne tvirtai. Silpnas apkaustų tvirtinimas padidina kojų raumenų apkrovą, atitraukia dėmesį ir trukdo vystyti jojimo techniką.
2 žingsnis
Laikykitės teisingos pozicijos: stumkite vieną koją į priekį ant pačiūžos, šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, išskleiskite kojas pečių plotyje ir šiek tiek sulenkite kelius. Pasilenkus kūnui į priekį, galėsite prarasti rankas, jei prarasite pusiausvyrą. Teisingas kojų padėjimas padės išlaikyti pusiausvyrą ir išvengti kritimo po to, kai atsitiktinis daiktas patenka po ratu. Sulenktos kojos ne tik sušvelnins kelio nelygumus, bet ir leis greitai reaguoti į netikėtas situacijas, kontroliuoti pačiūžų judėjimą ir išvengti kritimo į šonus.
3 žingsnis
Nebijok kritimų. Maži vaikai išmoksta važiuoti greičiau nei suaugusieji būtent todėl, kad mažiau bijo nukristi. Baimė, per didelis atsipalaidavimas ar pavergimas yra pagrindinės volo kritimo priežastys. Jei krisite, pabandykite kristi į priekį. Kritimas į priekį yra patogiausias apsaugos nuo jo pasekmių požiūriu, o įranga yra sukurta specialiai tokio tipo kritimams. Nukritimas atgal kelia didelę grėsmę stuburui ir galvai.
4 žingsnis
Važinėdami riedučiais iš anksto apskaičiuokite judėjimo greitį, atsižvelgdami į galimas kliūtis, kelio dangos kokybę, automobilių, praeivių ar vaikų galimybes. Skirtingai nuo dviračių ar slidžių, važiuojant riedučiais dideliu greičiu, beveik neįmanoma atlikti aštraus manevro ar avarinio stabdymo. Dėl šios priežasties nevažiuokite nuokalnėn, kol nepažįstate stabdymo ir lėtėjimo technikos.
5 žingsnis
Būkite atsargūs ant šlapio ir karšto asfalto. Ant šlapio kelio nedarykite staigių judesių ir manevrų, būkite pasirengę pačiūžoms paslysti, stebėkite kūno svorio judėjimą nuo vienos kojos prie kitos. Ant išlydyto asfalto būkite pasirengę ratams stabdyti, todėl jie kris į priekį.
6 žingsnis
Nevartykite balų. Vanduo, purvas ir smėlis, patekę po platforma ir guoliuose, per kelias valandas gali sugadinti volus. Tiek, kad net pačiūžų ratai nustos suktis. Todėl venkite balų ar eikite pėsčiomis, kad ratai nesisuktų. Pajudinę balą pėsčiomis, purtykite ratus, bakstelėdami ritinėlius ant asfalto.
