Baltymai yra koncentruotas baltymas, kuris parduodamas sporto mitybos parduotuvėse kaip maisto papildas. Kultūristams, galiūnams ir net nuolatiniams sportininkams mėgėjams būtina sukurti gražius raumenis.
Kaip pasirinkti baltymą
Sportinės mitybos rinka yra plačiausias baltymų asortimentas. Ne iš karto galima suprasti, kurį geriau pirkti. Šios rūšies maisto kaina nėra maža, todėl pasirinkdami negalite suklysti. Pirmiausia turite nuspręsti, kokio baltymo jums reikia.
Yra keletas koncentruotų baltymų rūšių. Išrūgų baltymai tapo populiariausi. Jame yra didžiausias BCAA amino rūgščių kiekis. Be to, jis labai lengvai ir greitai absorbuojamas organizme, praturtindamas raumenis reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Išrūgų baltymus geriausia vartoti ryte ir po fizinio krūvio.
Kazeinas yra kompleksinis baltymas. Kūne jis sukuria varškės masę, kuri ilgą laiką yra skaidoma. Visą šį laiką raumenys yra praturtinti aminorūgštimis. Patartina prieš miegą vartoti kazeino baltymus, kad raumenys būtų maitinami visą naktį.
Sojų baltymai puikiai tinka žmonėms, norintiems sulieknėti. Jis pašalina cholesterolį iš kraujo, taip pat turi reikiamą kiekį aminorūgščių. Bet jei turite žarnyno problemų, šio tipo baltymai jums netinka.
Taip pat yra kiaušinių baltymų, kurie yra geriausiai virškinami. Jis vadinamas tobulu, nes jo biologinė vertė yra labai didelė. Kaina taip pat aukšta, todėl ne kiekviena baltymų įmonė parduoda ir kiaušinių baltymus. Rusijoje ir Ukrainoje šį priedą galite rasti iš „Optimum Nutrition“, „Dymatize Nutrition“ir „Sci-Fit 100% kiaušinių baltymų“.
Kaip nusipirkti baltymų
Baltymų galite nusipirkti bet kurioje sporto mitybos parduotuvėje. Taip pat galite užsisakyti priedą internetu. Turėdami šiek tiek laiko, galite rasti gerų svetainių, kuriose jūsų pasirinktas baltymas bus šiek tiek pigesnis nei parduotuvėje.
Svarbiausia netaupyti. Žinoma, ne visi turi pinigų brangiai sportinei mitybai, tačiau iš pigių baltymų nebus prasmės. Dažniausiai sportininkai iš pigių baltymų per mėnesį priauga tik keletą kilogramų.
Atkreipkite dėmesį į firmą. Baltymus pirkite tik iš žinomų gamintojų, kurie jau seniai įsitvirtino rinkoje. Tai gali būti „Bio Tech“, „Dymatize Nutrition“, „Ultimate Nutrition“, „Optimum Nutrition“, „Universal Nutrition“, „Weider“ir kt.
Jei norite numesti svorio, būtinai išlaikykite baltymus be riebalų ir angliavandenių.
