Reguliarus fizinis aktyvumas yra sveiko kūno ir lieknos figūros raktas. Bet, deja, ne visi yra tokios nuomonės. Ką daryti, jei tingumas užvaldys norą eiti į sporto salę?
Pirmiausia reikia nuolat judėti namuose. Ruošdami vakarienę, įjunkite mėgstamą muziką ir šokite, pradėjote valyti, todėl padarykite ją ritmingesnę, pamiršite liftą ir lipkite laiptais. Ir tai dar ne viskas, ką galima padaryti, norint bent iš dalies kompensuoti fizinę būklę. Čia yra dar keli būdai tiems, kurie tingi, bet nori būti sveiki.
1. Susitarkite su savimi
Užsibrėžkite tikslą kiekvieną savaitę nueiti tą patį atstumą greičiau. Įsivaizduokite, kad jūs kažkur vėluojate ir turite kuo greičiau atvykti į tikslą. Tai tuo pačiu ir įdomu, ir efektyvu.
2. Naudokite mažiau transporto priemonių, daugiau vaikščiokite pėsčiomis
Visi tokie tingūs, kad net važiuoja į parduotuvę kefyro. Žinoma, tai yra daug patogiau ir greičiau, tačiau ar tai duos tiek pat naudos, kiek pasivaikščiojimas grynu oru? Netaupykite laiko - taupykite savo sveikatą.
3. Nuvažiuokite transportu
Jei stovite metro, galite išleisti maždaug 35–50 kalorijų. Šiek tiek, bet sutikite gražiai.
4. Naudokitės kopėčiomis kaip treniruokliu
Visų mėgstamą ir patogų eskalatorių galima paversti kalorijų deginimo mašina. Nestovėkite, kol jis pasieks išėjimą, o eikite patys. Ir vėl apie liftą - pakiliai pakilęs laiptelis 10 minučių padeda atsikratyti 60 kcal! Greitai numesti nereikės, bet pakišite užpakalį.
5. Tapk geriausia namų šeimininke
Ar paruošėte pietus? Nusiplaukite panaudotus indus arba nuvalykite grindis. Kiekvienas turi daiktų, kurie nėra skirti naudoti skalbimo mašinoje, todėl skalbkite rankomis. Jūs ne tik nustebinsite savo šeimą savo ekonomika, bet ir išleisite papildomus 30 kcal.
6. Daugiau vaikščiokite
Vykdami namo, atsikelkite bent vieną sustojimą anksčiau ir eikite, įkvėpdami gryno oro. Tuo pačiu yra galimybė pažvelgti į prekybos centrą, jei prisimenate, kad pamiršote nusipirkti varškės ar jogurto namuose.
7. Dažniau susitikite su draugais
Tiksliai gyvenk, o ne „Skype“ar socialiniuose tinkluose. Pasivaikščiokite parke, važiuokite riedučiais ar žaiskite tenisą. Jei gerai praleisite vakarą, treniruosite raumenis.
Tai labai paprasti patarimai, padėsiantys išlikti liekniems ir jaustis geriausiai!
