Daugelis žmonių, norinčių numesti svorio, nori greito rezultato. Jie tiki, kad įmanoma numesti 1 kg per dieną, ir mano, kad tai bus saugu jų organizmui. Tačiau badavimas ir dietos gali sukelti rimtų problemų.
Svorio metimo fiziologija
Žmogaus kūnas, kaip ir visos Žemės planetoje esančios pasaulio dalelės, paklūsta fizikos dėsniams, o ypač energijos išsaugojimo dėsniui. Tai yra, idealiu atveju, jis siekia su maistu sunaudoti tiek energijos, kiek išleidžia per dieną. Norėdami numesti tuos papildomus kilogramus, turite nustoti juos maitinti. Tai yra, jums reikia išleisti daug daugiau energijos, nei jūs ją naudojate.
Kaip greitai numesti riebalus, nepakenkiant grožiui. Ar įmanoma?
Ekspertai nustatė, kad maksimalus riebalų kiekis, kurį galima prarasti per visą badavimą, yra tik 200 g. O likusi svorio dalis, kurią praranda žmogus, yra vandens ir raumenų masė. Todėl lieknėjimo tikslas - tapti gražesniu ir lieknesniu - nėra pasiektas. Fito arbatos, skirtos lieknėjimui, ir maisto papildai veikia panašiai. Jie tiesiog pašalina skysčių perteklių iš organizmo ir gali sukelti dehidrataciją.
Paprastai neįmanoma greitai prarasti riebalų, nepakenkiant išvaizdai, nes bėgant metams žmogaus kūno svoris didėja. Staigus svorio kritimas pirmiausia lemia odos suglebimą. Oda negali susidoroti su greitu kūno apimties praradimu. Ir tada jūs turite kreiptis į kosmetologų pagalbą, kad atsikratytumėte perteklių.
Todėl rekomenduojama mesti svorį palaipsniui - 1 kg per mėnesį, laikantis kompleksinių dietų. Po dietos taip pat reikia po truputį padidinti kalorijas, kad nebūtų grįžta prie ankstesnio svorio. Klasės su specialia gimnastika padeda veiksmingai numesti svorį: pilatesas, kūno lankstumas. Svorio metimas yra lėtas, bet stabilus.
Skubus svorio metimas kenkia sveikatai
Kai kurie žmonės svajoja nedelsdami numesti svorį dėl kokio nors svarbaus įvykio. Jie pradeda badauti arba laikosi griežtos dietos. Tai, žinoma, gali duoti matomą ir greitą rezultatą. Bet, kaip taisyklė, jis yra trumpalaikis. Kadangi kūnas po jam sukelto streso gali priaugti daugiau kilogramų, nei turėjo prieš dietą.
Žmogui kiekvieną dieną reikia tam tikro kiekio baltymų, riebalų, angliavandenių, taip pat vitaminų ir mineralų. Sunkios vienkartinės dietos paprastai susideda iš vieno ar dviejų maisto produktų. Jie nuskurdina lieknėjančiųjų mitybą tiek, kad dėl to dažnai sutrinka endokrininė sistema. Visą nevalgymą paprastai pavojinga atlikti be dietologo priežiūros. Yra žinomi mirties atvejai po neraštingo pasitraukimo iš bado. Staigus pasitraukimas iš bet kokios dietos taip pat nėra nekenksmingas.
Veiksmingiausias būdas numesti svorį yra net ne dietos laikymasis, o tiesiog valgomo maisto kiekio ribojimas. Valgykite, geriausia mažomis porcijomis, bet dažniau. Taigi, skrandis susitrauks. Ir ateityje jam prisisotinti reikės kur kas mažiau maisto. Greitas svorio metimas yra susijęs su pasekmėmis, kurių gali būti sunku atsikratyti.
