Dažnai sportininko gyvenime ateina toks laikotarpis, kad tampa aišku, kad tam tikrą laiką būtina palikti sportą. Tačiau nepamirškite, kad kūnas jau priprato prie tam tikrų ritmų ir streso. Jo neįmanoma visiškai atimti iš sporto, tai gali sukelti pražūtingiausias pasekmes. Todėl „pasitraukimo iš sporto“procesą geriau vadinti „laikina pertrauka“. Kaip surengti tokį „pertrauką“?
Būtinas
Vitaminai, baltyminiai maisto produktai, amino rūgštys
Nurodymai
1 žingsnis
Svarbiausi sportinės sėkmės komponentai mūsų laikais yra puiki fizinė būklė ir psichologinis stabilumas. Be to, šie veiksniai yra tarpusavyje susiję - fizinė raida neįmanoma be ramybės. Todėl sprendimas trumpam palikti sportą daugeliu atvejų padės jums suprasti savo asmeninį gyvenimą ir karjerą, kita vertus.
2 žingsnis
Labai svarbu išlaikyti fizinę veiklą vienokia ar kitokia forma. Jei daug slidinėjate, eikite į pramoginį bėgiojimą ir rogučių sportą. Krūviai nenusileidžia ankstesniems, tačiau pakeitus veiklą jūsų gyvenime bus daug įvairovės. Užpildykite tai bendravimu su įdomiais žmonėmis, tapkite vaikų mokyklos treneriu. Bendravimas su vaikais į jūsų gyvenimą įneš daug ryškių spalvų. Be to, vaikai gerbia profesionalius sportininkus - ir tai padidins pasitikėjimą savo galimybėmis.
3 žingsnis
Skirtumas tarp profesionalaus sporto ir fizinio lavinimo, treniruojantis „sau“, yra nepaprastai svarbus: sportas, ypač aukščiausias jo pasireiškimas, yra labiau žalingas nei naudingas sveikatai. Todėl laikinas laiko praleidimas tinkamu požiūriu pagerins jūsų fizinę būklę. Vienas iš svarbiausių „atostogų“komponentų yra tinkama dieta. Praleiskite daugiau laiko valgydami nei anksčiau. Jei anksčiau valgydavote sporto valgyklose ir valgydavote „ganyklinį“maistą - dažniau eikite į restoranus ir kavines su maloniais žmonėmis. Pagrindinis dalykas yra išlaikyti baltymų balansą normoje - valgyti daugiau mėsos, kiaušinių, pieno produktų. Tokia baltymų dieta leis ilgą laiką išlikti pikoje.
