Prieš einant į sporto salę, nepageidautina valgyti sunkų ir kaloringą maistą. Verčiau rinkitės kelis iš šių maisto produktų, kurie padės išspausti iš organizmo daugiausiai jėgų ir energijos. Žemiau pateikiamos 6 geriausios maisto rekomendacijos prieš treniruotę.
Jogurtas
Jei dar nesinaudojote mankšta ir nežinote, ką valgyti prieš mankštą, tada geriausias pasirinkimas yra jogurtas. Norėdami maksimaliai išnaudoti naudą sveikatai, sumaišykite ją su džiovintais vaisiais. Tarp įvairių rūšių jogurto geriau valgyti graikišką, nes jame yra mažiau cukraus.
Avižos
Avižos yra gausus skaidulų šaltinis, išskiriantis angliavandenius energijai gauti. Taigi, jei norite išlikti kuo energingesni treniruotės metu, prieš sportuodami suvartokite avižas bent 30 minučių.
Bananai
Banane yra daug greitai veikiančių angliavandenių. Šis vaisius žymiai padidina energijos lygį ir stimuliuoja fizinę veiklą. Be to, daug kalio naudinga raumenims ir nervams. Apskritai bananas yra viena geriausių maisto rekomendacijų prieš treniruotę.
Baltas kiaušinis
Kiaušinių baltymai puikiai palaiko raumenų augimą ir atstatymą, todėl puikiai paruošia kūną mankštai. Be to, juose praktiškai nėra riebalų.
Vaisių kokteilio
Kokteiliai yra geriausias maistas prieš einant į sporto salę, kad kūnas gautų pakankamai maistinių medžiagų intensyviam fiziniam krūviui. Tokiame produkte yra didelis baltymų kiekis, kurį organizmas lengvai absorbuoja. Iš uogų pagaminti kokteiliai, anot profesionalių ekspertų, yra tinkamiausi.
Kofeinas
Kai kurių tyrimų duomenimis, kofeinas gali padėti organizmui išlaisvinti daugiau energijos ir sumažinti nuovargį. Be to, kofeinas idealiai tinka nutukusiems žmonėms, nes efektyviai degina riebalus. Tačiau jis turėtų būti vartojamas nedideliais kiekiais.
