Gražus išpumpuotas kūnas. Tame yra kažkas. Kažkas nuostabaus. Bet nėra laiko nei mankštai, nei norui, nei kokia kita priežastis trukdo eiti į sporto salę.
Nurodymai
1 žingsnis
Išbėk į gatvę. Galbūt pagalvojote, kad gulėdami ant sofos galite pasiekti reikšmingą rezultatą raumenų auginimo srityje. Tačiau teleparduotuvės, žadančios puikias pilvo raumenis ir bicepsus per 5 minutes per dieną, yra mitas. Tiksliau sakant, galite gauti kažkokį rezultatą, tačiau mažai tikėtina, kad žmonės, reklamuojantys šiuos gaminius figūrai, pasipūtė tik šių nuostabių išradimų dėka.
Trūkstant mankštos iš esmės nepanaikinamas aktyvus gyvenimo būdas. Bėkite, važiuokite dviračiu, slidinėkite, plaukite baseine. Visa tai yra daug įdomiau nei įprasti pratimai su geležimi ar treniruokliais. Aplink laukus, miškus, miesto panoramas - ir jūs išdidžiai judate viso to viduryje, pumpuodami raumenis.
Tačiau nereikia tikėtis, kad Schwarzeneggerio raumenys pas jus atsiras žaidžiant krepšinį. Žinoma, jūs lavinsite tam tikrus raumenis, o jūsų kūnas bus pastovaus tonuso, tačiau turėtumėte pamiršti apie 45 cm bicepsą.
2 žingsnis
Prisiminkite reguliarumą. Norėdami gauti daugiau ar mažiau reikšmingą rezultatą pumpuodami raumenis, turėtumėte reguliariai užsiimti mėgstama sporto šaka. Patartina užsiimti įvairiais tipais, kad būtų įtraukti visų tipų raumenys. Tai reiškia, kad jei pirmadienį turite futbolą, tai trečiadienį - baseinas, o penktadienį - žygis į laipiojimo sieną.
3 žingsnis
Valgyk teisingai. Net jei nuspręsite atsisakyti geležies, tai nereiškia, kad turite atsisakyti sportinės dietos, nes raumenys vis tiek turi augti. Valgykite baltyminius maisto produktus, tokius kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir varškė. Remkitės angliavandeniais, tokiais kaip ryžiai, grikiai, bulvės. Nepamirškite apie vitaminus (vaisius, daržoves). Nepažeidžia ir maisto papildai. Žinoma, „chemijos“neskaičiuojame, tačiau vitaminų-mineralų kompleksai, chondro- ir kardioprotektoriai netrukdys. Taip pat per baltymų kokteilius galite užpilti papildoma baltymų dalimi.
