Geriausias sprendimas šiuo klausimu, žinoma, būtų užsirašyti į imtynių ar mišrių kovų skyrių, tačiau jei rimtai nuspręsite savarankiškai atlikti tokio tipo kovą, tada ne tik pasiraitokite rankoves, bet ir suplėšykite jas išėjo.
Nurodymai
1 žingsnis
Suprask imtynių filosofiją. Kiekvienas kovos tipas turi savo filosofiją, kurios galite išmokti iš patyrusių kovotojų ir trenerių. Jei turite tokių pažįstamų, puiku, paprašykite jų pagalbos. Jei jūsų pažįstamų rate nėra tokių žmonių, kreipkitės į mišrios kovos trenerį, kad paaiškintumėte, nes šis tipas yra arčiausiai imtynių.
2 žingsnis
Užsiregistruokite sporto salėje - turite užsiauginti raumenis ir padidinti jėgą, nes jums to tiesiog prireiks atliekant metimus. Norėdami pagerinti treniruočių efektyvumą, o jūsų tikslas yra priaugti masės ir sustiprėti, pasitarkite su savo treneriu ir savo gydytoju, ar ir kaip geriausia naudoti tokius papildus kaip baltymai ar kreatinas.
3 žingsnis
Įsigykite arba pasigaminkite namuose savo bokso krepšį. Perskaitykite rekomendacijas dėl kumščių nustatymo technikos, kaip tinkamai paskirstyti svorį smūgio metu, kad jie būtų kuo stipresni ir efektyvesni. Kiekvieną dieną praktikuokite skirtingus smūgių tipus, tokius kaip žandikaulis (tiesioginis smūgis ranka arčiausiai priešininko), kabliukas (šoninis smūgis), viršutinis (apatinis smūgis) ir kiti.
4 žingsnis
Imkitės tempimo ir lankstumo. Jūs neturite gauti super plastiko ar mokėti atlikti plyšius, tačiau jums reikės tam tikro lygio lankstumo ir tempimo. Tai sumažins traumų tikimybę, be to, leis lengviau atlikti tam tikrus metimus.
5 žingsnis
Pirkite ar atsisiųskite imtynių kovas internete. Žiūrėkite šį vaizdo įrašą mūšio analizės, kovotojų judesių požiūriu. Atidžiai stebėkite, kokius smūgius ir metimus naudoja kovotojai, kaip jie paskirsto savo svorį streiko metu. Tuo pačiu metu nepamirškite gynybinių kovotojų veiksmų - kaip jie blokuoja smūgius, kaip jie atsitraukia ir kaip kontratakuoja priešininką.
