Naktinis valgymas yra labai kenksmingas. Ir ne tik todėl, kad skauda figūrą. Jau seniai įrodyta, kad pavėluoti valgiai greitai sensta. Tačiau atsisakyti sočios vakarienės yra labai labai sunku, ypač jei dirbate vėlai ir nėra galimybės valgyti darbe. Tačiau tikslą užsibrėžusiam žmogui nėra nieko neįmanomo.
Nurodymai
1 žingsnis
Iš esmės jie valgo naktį dėl dviejų priežasčių: dėl alkio jausmo ir dėl nuobodulio. Pirmąją priežastį spręsti yra daug lengviau. Išalkę išgerkite stiklinę karštos žaliosios arbatos su arbatiniu šaukšteliu medaus. Vietoj arbatos galite gerti tirštas pomidorų sultis, tai taip pat suteiks sotumo jausmą. Tiesa, kurį laiką. Bet mažai kaloringą skystį galima gerti net prieš miegą, tai nepakenks organizmui.
2 žingsnis
Būtinai valgykite apie 17–18 val. Šiuo metu vartojamas maistas nėra kenksmingas. Jei negalite sočiai pavakarieniauti, išgerkite butelį jogurto, gabalėlį vaisių ar saują riešutų. Po tokio užkandžio vakare nepajusite padidėjusio apetito.
3 žingsnis
Po pietų nevalgykite prieskoniais pagardinto maisto, nes jie sustiprina apetitą. Vakarienei geriausia valgyti liesą mėsą ir daržoves. Po tokios vakarienės ilgai nejausite alkio.
4 žingsnis
Norėdami nevalgyti naktį, galite naudoti refleksus ir baimes. Pavyzdžiui, valykite dantis. Po šio veiksmo jums veiks sąlyginis refleksas, nes nerekomenduojama valgyti po vakarinio dantų valymo. Ant šaldytuvo pakabinkite labai storų žmonių nuotraukas. Kiekvieną kartą, kai norite gauti maisto, šios nuotraukos sukels nemalonių minčių. Taip pat galite žiūrėti į labai lieknų žmonių nuotraukas (arba jas įsivaizduoti), kad turėtumėte paskatą nevalgyti.
5 žingsnis
Kovodami su badu naudokite aromaterapiją. Kai esate alkanas, užuostykite citrusinių vaisių žievę, uždegite vaisių aromato lempą arba užtepkite kvepalų lašą ant viršutinės lūpos. Uoslės ir alkio centrai yra netoliese, todėl pajutus malonų kvapą norisi valgyti mažiau.
6 žingsnis
Daug sunkiau nevalgyti naktį, jei neturi ką veikti. Nuobodulys daugelį žmonių verčia eiti prie šaldytuvo. Todėl geriau vakarą užimti naudingais dalykais. Jei ne, paimkite karštą burbulinę vonią arba porą lašų eterinių aliejų. Ši procedūra padės atsipalaiduoti, numalšins alkio jausmą ir kurį laiką jus užims.
7 žingsnis
Taip pat galite sportuoti. Tai veikia panašiai - sumažina apetitą ir užima laiko. Po fizinio krūvio norisi valgyti mažiau, o visą vakarą galite skirti šiai veiklai.
