Daugeliui moterų yra žinomas celiulito reiškinys. Negražus įdubimas ant odos, ypač ant sėdmenų ir šlaunų, ne visada lydi antsvorį. Atskiros riebalų ląstelės susirenka į grupes ir prispaudžia viršutinius odos sluoksnius iš vidaus, taip sukuriant tipišką „apelsino žievelės“išvaizdą.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami atsikratyti celiulito, priderinkite visus savo gyvenimo įpročius prie lėto ir ilgo kovos dėl idealių formų proceso. Koreguokite savo mitybą taip, kad ji būtų neriebi, nesūdyta ir pikantiška. Valymo dieta padės jums įvesti naują režimą. Pavyzdžiui, visą savaitę po 14 val. Valgykite tik virtas daržoves, gerkite mineralinį vandenį ir žaliąją arbatą.
2 žingsnis
Būtinai 2-3 kartus per savaitę sportuokite: mankštos, plaukimo, sporto salės, aerobikos ar bet kokio kito. Mankštinkitės šlaunies raumenis namuose. Pabandykite taip: prispauskite nugarą prie sienos, sulenkite kelius, ir likite šioje padėtyje kuo ilgiau. Iš pažiūros atrodo, kad tai lengviau įgyvendinti nei yra iš tikrųjų.
3 žingsnis
Štai dar pora pratimų šlaunims ir sėdmenims sustiprinti: atsistokite su svoriu ant dešinės kojos, patraukite bambą iki stuburo ir uždėkite rankas ant klubų. Sulenkite kairįjį kelį ir pakelkite jį taip, kad kairė pėda būtų už dešinės kulkšnies. Laikydamiesi pusiausvyros, įkvėpkite ir pakilkite iki pirštų. Iškvėpdami nuleiskite save. Pakartokite 30 sekundžių, tada pakeiskite kojas. Šis pratimas skirtas kojų ir sėdmenų nugaroms ir yra puikus pratimas gluteus maximus. Atsistokite keturiomis, rankos pečių lygyje, keliai po sėdmenimis. Ištieskite dešinę koją atgal, padėkite kojos pirštą ant grindų. Pakelkite bambą iki stuburo, įkvėpkite ir pakelkite dešinę koją į viršų, jausdami įtampą sėdmenyse. Iškvėpdami nuleiskite koją. Pratimą pakartokite dešine koja 30 sekundžių, tada pakeiskite koją.
4 žingsnis
Kiekvieną rytą skirkite 15 minučių savo namų anticeliulitinės programos: teptukų masažas - pakaitinis dušas - įtrinkite anticeliulitiniu kremu. Masažuokite kasdien natūralių šerių šepetėliu mažais sukamaisiais judesiais nuo kelio į viršų. Eidami po kintamą dušą, nukreipkite šilto ir šalto vandens srovę į problemines vietas. Veskite ją nuo kojų į viršų, pradedant nuo dešinės kojos. Po lengvų pusryčių atlikite probleminių vietų masažą. Tai susideda iš to, kad lengvai suimkite odą pirštų pagalvėlėmis.
5 žingsnis
Šiuolaikiniuose anticeliulitiniuose preparatuose yra daugybė augalų ekstraktų, eterinių aliejų ir kofeino. Tepkite juos du kartus per dieną, po masažo ir dušo, nes po šių procedūrų oda yra ypač jautri veikliųjų medžiagų poveikiui.
6 žingsnis
Maudydamiesi į vandenį įpilkite produktų su mineralinėmis druskomis ar jūros dumblių ekstraktais.
7 žingsnis
Salone atliekamos kelios profesionalios procedūros: anticeliulitinis masažas, limfodrenažas arba talasoterapija - gydymas jūros produktais. Jie atneš greitai matomus rezultatus, o pirmoji sėkmė paskatins jus toliau aktyviai kovoti su celiulitu.
