Liekna ir tinkama figūra neabejotinai yra patrauklesnė. Tai pritraukia priešingos lyties dėmesį ir leidžia dėvėti seksualius griežtus drabužius. Dažniausiai toks lieknas kūnas yra ne tik gamtos dovana, bet ir tinkamos mitybos bei ilgalaikių treniruočių rezultatas.
Nurodymai
1 žingsnis
Imkitės bet kurios sporto šakos. Sporto treniruotės yra veikla, gerinanti kūno ir kūno tonusą, stiprinanti raumenis ir skatinanti greitą poodinių riebalų šalinimą. Be sporto bus daug sunkiau numesti nereikalingus kilogramus, o kūnas nebus toks elastingas ir patrauklus. Norint atsikratyti riebalų, kasdien reikia bent pusvalandį mankštintis. Tuo pačiu metu labai svarbu pakeisti krūvio intensyvumą, kad kūnas nepriprastų.
2 žingsnis
Padarykite savo maistą daliniu, suskaidydami dienos racioną į 5-6 patiekalus. Ir vieno valgymo metu valgykite tik tiek, kiek telpa ant delno. Tokios mitybos dėka kūnas geriau apdoros maistą, nedėdamas jo į poodinius riebalus, ir jūsų nekankins alkio jausmas.
3 žingsnis
Atsisakykite ne tik alkoholio ir greito maisto, bet ir sūraus, rūkyto ir kepto maisto, taip pat sintetinių saldumynų ir miltų gaminių. Toks maistas turi daug kalorijų ir yra labai sunkiai pašalinamas iš organizmo, todėl prisideda prie papildomų kilogramų atsiradimo. Be to, juose yra daugybė kancerogenų, kurie keičia ląstelių struktūrą ir išprovokuoja rimtų ligų vystymąsi.
4 žingsnis
Suplanuokite savo dienos racioną įvairų, maistingą ir mažai kaloringą. Pusryčiams valgykite vandenyje virtą košę, pietums - daržovių sriubas su virtos mėsos gabalėliais, o vakarienei - vietoj garnyro - žuvį arba liesą mėsą su daržovių salotomis. Tarp jų užkandžiaukite daržovėmis, natūraliu jogurtu, neriebiu varškės sūriu, nedideliu kiekiu riešutų arba, vėlgi, koše. Stenkitės valgyti mažiau vaisių, nes juose yra daug cukraus.
5 žingsnis
Gerkite daug vandens, nes tai padidina medžiagų apykaitą, kad jūsų suvalgytas maistas nepatektų į poodinius riebalus. Naudinga išgerti bent 3 litrus per dieną per dieną. Vanduo taip pat šiek tiek numalšina alkį ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
6 žingsnis
Treniruokis pasivaikščioti lauke po vakarienės. Dėl to maistas bus geriau absorbuojamas organizme ir nebus nusodinamas probleminėse vietose. Šie pasivaikščiojimai taip pat teigiamai paveiks jūsų savijautą ir pagerins jūsų miegą.
7 žingsnis
Vykdykite visas šias gaires kiekvieną dieną, nesuteikdami sau atlaidų šventinių vaišių pavidalu ar nepraleisdami treniruočių. Po dviejų savaičių pastebėsite pirmuosius rezultatus, o po poros mėnesių švelniai ir nepakenkdami savo sveikatai, numesite 10 kilogramų antsvorio. Šiuo metu jūsų kūnas jau pripras prie sveikos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo.
