Visos moterys nori turėti liekną ir prigludusią figūrą, tačiau ne kiekviena panelė gali apsilankyti sporto klube. Alternatyva grupinei veiklai klube gali būti treniruotė namuose su vaizdo įrašais iš interneto.
Taigi, pirmiausia turite nuspręsti, kiek laiko galite skirti treniruotėms namuose. Faktas yra tas, kad vaizdo įrašų mokymo programos yra visiškai skirtingos. Taip pat yra 20 minučių treniruotės, taip pat yra vienos valandos pamokos. Norėčiau pradėti nuo trumpų užsiėmimų, nes dažniausiai treniruotės namuose vilioja jaunas mamas ar labai užimtas damas, kurios paprasčiausiai fiziškai neturi laiko eiti į klubus.
Vieną efektyviausių, tačiau tuo pačiu ir ilgalaikių, galima pavadinti treniruotėmis su Gillian Michaels. Šis puikus treneris turi daug treniruočių vaizdo įrašų, tačiau verta pradėti nuo užsiėmimo, pavadinto „Liekna figūra per 30 dienų“treniruotė trunka 30 minučių. Per šį trumpą laiką įmanoma išlavinti visus raumenis. Verta pasakyti, kad visi vaizdo įrašai yra suskirstyti į 3 lygius, kuriuos kiekvieną reikia daryti 10 dienų. Poveikis po mėnesio užsiėmimų bus puikus, svarbiausia netingėti ir daryti tai kiekvieną dieną. Tie, kurie mėgsta trenerę Gillian, gali atkreipti dėmesį į kitas jos treniruotes, pavyzdžiui, „Plokščias pilvas per 6 savaites“, tačiau šie užsiėmimai ilgesni.
Pasivaikščiojimas su Leslie Sanson turi daug teigiamų atsiliepimų apie lieknėjimą. Šis treneris taip pat turi keletą vaizdo pamokų, tačiau rekomenduojama pradėti nuo 1 mylios. Pamoka truks 21 minutę, bus gyva ir intensyvi, visi raumenys dirba. Šis vaizdo įrašas gali būti rekomenduojamas tiems, kurie nėra geriausios fizinės formos ir tik įsitraukia į treniruočių procesą.
Merginoms, kurios mėgsta šokti ir nori išmokti gražiai ir plastiškai judėti, rekomenduojame vaizdo įrašą su „Carmen Electra“. Yra keletas pamokų, jos trunka apie 30 minučių. Labai įdomu.
Kita labai įdomi mergina, vedanti kvapą gniaužiančias treniruotes, yra Claudia Schiffer. Ji turi keletą vaizdo įrašų apie skirtingas kūno vietas. Treniruotės skirstomos į apšilimą, pagrindinę dalį ir tempimą, laiku jos trunka 30–40 minučių. Šios veiklos tempas yra vidutinis, o poveikis puikus.
Žinoma, ne visos vaizdo įrašų pamokos yra išvardytos aukščiau. Ir neįmanoma visko išvardyti, atsiranda per daug naujų produktų. Bet bet kokiu atveju įdomiausi ir efektyviausi yra aprašyti čia. Pradėkite nuo bet kurio, tada galėsite suprasti, kas jums labiau patinka.
