Išmokti savarankiškai šokinėti į vandenį yra visai įmanoma. Baimės nugalėjimas yra vienas iš sėkmės ingredientų. Jūs neturėtumėte bandyti nustebinti kitų savo bravūra atlikdami šuolį, iš anksto tam nepasiruošę. Tokie „žygdarbiai“niekam nenaudingi ir gali sukelti liūdnas pasekmes.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš šuolį į vandenį reikia paruošti žemę. Jums reikia iš anksto parengti koordinacinius judesius, įsitikinti, kad nebijote aukščio.
2 žingsnis
Raktas į sėkmingą šuolį į vandenį yra gerai apmokytas vestibuliarinis aparatas, galimybė valdyti savo kūną ore. Tai pasiekiama atliekant akrobatinius pratimus: šokinėjimas per žirgą, ožką, virtinė salto ant gimnastikos kilimėlių.
3 žingsnis
Mes įsimename pagrindines šuolio į vandenį fazes. Jų yra tik keturi: artėjimas, stūmimas, skrydis ir įėjimas į vandenį. Lengviausias būdas yra šokinėti kojomis nuo priekinio kolonos, sulenkta, liaudyje tai vadinama šuolio „kareiviu“.
4 žingsnis
Jei pradėsite išmokti šokinėti į vandenį baseine, tai atrodys taip: artėjant prie priekinio lentos krašto, atsistokite. Tuo pačiu metu kūnas ištiesinamas, rankos yra ties siūlėmis, pakeltas smakras, kojos sujungtos ir lygiagrečios viena kitai, kojų pirštais griebiame lentos kraštą. Tiesia nugara turite šiek tiek sulenkti kelius ir staigiai nustumti nuo lentos į priekį į viršų.
5 žingsnis
Skrendant oru, reikia išlaikyti kūno vertikalią padėtį, šiek tiek lenkiantis atgal, galva pakelta. Įėjimas į vandenį turėtų būti stačiu kampu su vandens paviršiumi, per daug nesipurškiant. Norėdami tai padaryti, atlikdami šuolį, turite žiūrėti ne į savo kojas, o pabandyti naršyti pagal žemės objektus.
6 žingsnis
Jei pakilimo metu iš karto neįmanoma atlikti išmontavimo, tada galite pradėti įvaldyti šokinėjimą į vandenį iš šliūpsnių, ty nuo pasyvių kritimų. Pradinė kūno padėtis yra tokia pati kaip ir pirmuoju atveju. Tik vietoj atstūmimo mes atliekame lėtą pakreipimą, kuris virsta kritimu. Tuo metu, kai galvos padėtis yra žemiau kūno, kulnai turėtų kilti aukštyn, kojos ištiestos tiesia linija. Kritimas į vandenį atliekamas tiesia nugara, rankos ištiestos iki vandens, įėjimo kampas yra 70-80 laipsnių.
7 žingsnis
Jei negalite įveikti savo šokimo baimės savarankiškai, paprašykite pagalbos labiau patyrusio draugo. Iš pradžių galite praktikuoti dvigubus šuolius susikibę už rankų. Šokimas poromis palengvina emocinį stresą, o po poros tokių užsiėmimų be pagalbos galite lengvai šokti į vandenį.
