Didžioji dauguma moterų pasaulyje svajoja apie gražias, tvirtas krūtis, kuriomis jie galėtų didžiuotis. Tačiau daugelis jų nepatenkinti savo paties biustu. Žinoma, daugeliu atvejų moterys mano, kad jų krūtys gali būti šiek tiek didesnės nei yra. Tačiau gana dažnai būna priešinga situacija, kai pernelyg vešlaus biusto savininkas nori jį kaip nors sumažinti.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš ieškodami tinkamo būdo sumažinti krūtis namuose, turite suprasti, kas sukelia biusto perteklių. Didelį krūtinės dydį gali lemti trys pagrindiniai veiksniai: struktūriniai figūros bruožai, riebalų masės perteklius arba per didelis pieno liaukų liaukinio audinio augimas.
2 žingsnis
Jei neturite pastebimo antsvorio, o jūsų krūtys atrodo neproporcingai didelės kūno atžvilgiu, tikslinga apsilankyti pas endokrinologą. Gali būti, kad problema yra susijusi su hormonų disbalansu. Po eilės tyrimų gydytojas galės tiksliai pasakyti, ar taip yra, ir prireikus paskirs hormoninę terapiją, kuri sulėtins liaukinio audinio augimą.
3 žingsnis
Jei hormoniniame fone viskas tvarkoje ir kūno struktūros ypatybės nereiškia didelio biusto, priežastis greičiausiai yra riebalų sankaupos krūtinės srityje. Jūs galite sėkmingai kovoti su šiuo reiškiniu savarankiškai, nenaudodami chirurginės operacijos. Norėdami sumažinti biustą, visų pirma, norint sumažinti kūno riebalus, būtina sumažinti bendrą kūno svorį. Geros naujienos čia, be abejo, yra tai, kad kai moterys lieknėja, pirmiausia sumažėja krūtys. Bloga žinia ta, kad taškų mažinimas, tai yra svorio metimas vienoje konkrečioje kūno vietoje, yra mitas ir pastebimų rezultatų galite pasiekti tik sumažinę svorį apskritai.
4 žingsnis
Be dietos laikymosi, krūtų mažinimui reikės ir fizinių pratimų. Pati krūtis, tai yra pati pieno liauka, yra nenaudinga treniruotis, nes nėra raumenų. Tačiau reguliariai treniruojant krūtinės, pečių juostos ir nugaros raumenis, krūtinė taip pat sustangrėja, tampa elastingesnė ir kompaktiškesnė. Svarbu atsiminti, kad pratimų rinkiniai turėtų būti įvairūs, kad raumenys nespėtų priprasti prie streso. Net jei neįmanoma apsilankyti sporto klube, prieš pradedant treniruotes namuose, patariama pasikonsultuoti su profesionaliu treneriu, kad jis parengtų jums individualią treniruočių programą ir parodytų teisingą mankštos techniką.
5 žingsnis
Dirbdami su gražia krūtinės forma, laikydamiesi dietos ir mankštindamiesi, neturėtumėte pamiršti apie grožio priežiūros produktus. Reguliarus maitinamojo kremo su kėlimo elementais naudojimas suteiks krūtinės odai papildomo elastingumo ir tankumo. Ne mažiau efektyvus yra vandens masažas su kontrastiniu dušu. Keičiant maišymą su karštu ir šaltu vandeniu, ne tik grūdinamas visas kūnas, bet ir krūtis tampa stangresnė ir aukštesnė, o tai vizualiai sumažina jos dydį.
