Yra nuomonė, kad gražiai gali būti tik visiškai tiesios kojos. Merginos, pasirinkusios ilgus sijonus ir plačias kelnes, dažnai susiduria su kojomis ir stengiasi kruopščiai užmaskuoti „trūkumus“.
Nurodymai
1 žingsnis
Bet, pirma, kuo stropiau mes kažką slepiame, tuo labiau jis pritraukia kitų dėmesį. Antra, kas jums pasakė, kad kojos, kurios neatitinka visuotinai priimto standarto, yra tokios baisios. Tiesą sakant, tai yra jūsų akcentas ir turėtumėte didžiuotis savo asmenybe.
2 žingsnis
Taigi, savivertė pakelta, dabar jau esmė. Žinoma, jūs nieko iš esmės nepakeisite, tačiau vizualiai galite padaryti daug. Atletinė gimnastika koreguos kojų formą atlikdama atitinkamus pratimus ir optimalų pakartojimų skaičių.
3 žingsnis
Pavyzdžiui, sumažinant šlaunies apimtį deginant riebalų sankaupas, atsiranda elastingumo poveikis. Taip pat, priešingai, galite padidinti raumenų masę. Tai leidžia pakeisti vadinamąsias 0 ir X formas.
Pirmas 2-3 savaites kiekvieną pratimą rekomenduojama atlikti 5–10 kartų. Vėliau 15-20 kartų. Laikui bėgant kojų pilnumas pradės nykti, plonos kojos, priešingai, užpildys. Šlaunų ir blauzdų raumenys sustiprės, o kojos atrodys lieknesnės ir tiesesnės.
4 žingsnis
Yra keletas pratimų, kaip ištiesinti kojas. Vienas pratimas: atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas ir traukite kojines į save. Tada išskleiskite pirštus ir darykite tą patį. Pratimą pakartokite 15-20 kartų.
5 žingsnis
Antras pratimas: padėtis yra tokia pati kaip ir pirmą kartą. Prispauskite ištiestas tiesias kojas prie grindų, tada, šiek tiek sulenkdami kelius, juos atpalaiduokite. Šį pratimą reikia pakartoti 10 kartų.
6 žingsnis
Trys pratimai: gulėdami ant nugaros, judinkite kojas pirmyn ir atgal per grindis. Pirštais suimkite kilimėlį. Atlikite šį pratimą 15 kartų.
7 žingsnis
Ketvirtasis pratimas: padėtis yra tokia pati kaip ir ankstesnį kartą. Rankos šonuose, delnai remiasi į grindis. Įsitempęs ištiestų kojų pirštus pirmiausia patraukite link savęs, tada - nuo savęs. Darykite tą patį, tik pakelkite kojas 10-15 cm nuo grindų.
8 žingsnis
Penktas pratimas: padėtis ta pati. Rankos po galva. Šiek tiek pakelkite kojas, patraukite pirštus ir kelioms sekundėms pritvirtinkite šią padėtį. Pakartokite pratimą 10 kartų.
