Vasaros sezonas jau visai netoli. Per žiemą jūs išsiplėtėte ir sustiprėjote. Bet vis tiek kažkas negerai. Kabantys šonai ir išsikišęs pilvas šiek tiek gėdingi. Raumenų kontūrai nėra matomi už nedidelio riebalų sluoksnio. Ką galite padaryti, kad per mėnesį taptumėte paplūdimio herojumi, o ne aludės gėda? Peržiūrėkite toliau pateiktas rekomendacijas ir imkitės veiksmų.
Nurodymai
1 žingsnis
Eikite į riebalų deginimo programą. Per žiemą jūs gana gerai padidinote spaudimą ant suolelio ir pritūpimą. Bicepsas patinęs, pečiai platesni. Pasakykite savo fitneso treneriui. Tačiau privalome laikinai pasakyti „ne“jėgos programoms ir programoms, kurios didina raumenų masę. Bent jau iki paplūdimio sezono pabaigos.
Kas yra riebalų deginimo programa? Pirma, tai yra sudėtingi jėgos judesiai, kad raumenys ir toliau augtų net tokios treniruotės metu. Antra, intensyvūs riebalų deginimo super rinkiniai. Sumaišykite viską su keletu bet kokių pratimų, kad paįvairintumėte savo treniruotes.
2 žingsnis
Daugiau dėmesio skirkite kardio treniruotėms. Bėgiojimas ryte, maudynės vasaros tvenkiniuose, važiavimas dviračiu - visa tai yra smagu, įdomu ir naudinga organizmui. Kalorijų švaistymas lemia kūno riebalų deginimą. Žinoma, jei neatkursite šių atsargų dėl netinkamos mitybos.
3 žingsnis
Valgyk teisingai. Taip, mityba yra vienas svarbiausių dalykų mūsų plane. Ryte valgykite lėtus angliavandenius. Stenkitės valgyti daugiau vaisių ir daržovių, nes vasarą jie tampa pigesni. Nedarykite sau pietų ir vakarienių. Stenkitės sumažinti suvartojamos mėsos kiekį. Baltymų galima gauti iš kitų maisto produktų, tokių kaip varškė, pienas, kiaušiniai, riešutai, sūris. Mėsoje, be baltymų, vis dar yra daug riebalų, su kuriais ketinote kovoti.
Gerk daugiau. Ir ne soda, alus ir alkoholiniai gėrimai, o vanduo. Be vandens, galite įberti giros ir sulčių, jei įmanoma, natūralių.
4 žingsnis
Išlaikykite drausmę. Minėtų trijų punktų reikia laikytis vienu metu, be pauzių ir kompromisų. Tada galiausiai galėsite pasiekti norimą rezultatą, būtent reljefinius raumenis.
Laikykitės sveiko gyvenimo būdo ir rodykite pavyzdį kitiems.
