Raumenų džiovinimas reiškia maksimalų kūno riebalų procentinės dalies sumažėjimą. Verta paminėti, kad sportininkas atrodo geriau ir įspūdingiau, jei jo įstrižieji pilvo raumenys ir abs kubeliai yra aiškiai matomi. Tam jis iš anksto nustatytą laiką džiovina raumenis.
Dieta
Kai kurios moterys, norėdamos labiau palengvinti savo raumenis, pradeda naudoti įvairius riebalų degintojus ir žymiai sumažina dienos kalorijų kiekį. Iš tiesų, taikant šį metodą, raumenys tampa ryškesni, tačiau tuo pačiu metu jie žymiai praranda apimtį. Todėl organizmas, kuriam netenka reikiamos maistinių medžiagų dozės, laikui bėgant pradeda maitintis raumenų audinio atsargomis.
Norėdami palengvinti ir išsaugoti raumenų masę, neturėtumėte visiškai sumažinti dienos maisto dozės ir vartoti specialių riebalų deginimo preparatų. Būtina visiškai pakeisti mitybos režimą - pasirinkti tinkamas riebalų, baltymų ir angliavandenių dozes.
Yra žinoma, kad angliavandeniai yra pagrindinis nutukimo šaltinis. Iš tiesų, paprasti angliavandeniai (ypač miltiniai produktai ir saldumynai) prisideda prie kūno riebalų augimo. Tačiau sudėtingi angliavandeniai (kruopos, juoda duona, makaronai) prie to mažai prisideda, jei vartojami priimtinais kiekiais. Džiovinimo laikotarpiu ekspertai rekomenduoja, kad dietoje vyrautų baltymai.
Šiuolaikinės merginos, svajojančios per trumpą laiką įgyti liekną figūrą, vis dažniau atsisako sportuoti su treniruokliais, pirmenybę teikdamos dietai, o ne aktyviausiems riebalų deginimo būdams. Džiovinimo metu reikės nepamiršti sportuoti dietos laikotarpiu, įtraukiant kuo daugiau kūno raumenų.
Ekspertai rekomenduoja tokį dietos paruošimo būdą džiovinimo laikotarpiu. Kaip pagrindinius produktus, kuriuos galima vartoti bet kuriuo metu, turėtumėte naudoti virtą arba keptą žuvį, virtą kalmarų filė, vištienos krūtinėlę, kiaušinio baltymą.
Laikykitės daržovių, žolelių, makaronų, kruopų naudojimo. Kaip gėrimą ekspertai rekomenduoja vartoti imbiero arbatą be cukraus ir gryną vandenį. Norint veiksmingai nusausinti kūną, iš dietos reikėtų visiškai neįtraukti riebalų, greitųjų angliavandenių ir pieno produktų.
Sportinė mityba
Šiandien yra įvairių sporto papildų. Visi jie yra savaip veiksmingi - tiek visam organizmui, tiek raumenų masės palengvėjimui. Vitaminai ir amino rūgštys, kurios yra sportinės mitybos dalis, teigiamai stimuliuoja virškinamąjį traktą, kepenis ir inkstus. Norint kuo daugiau išnaudoti, būtina tinkamai maitintis sportu.
Labai naudingas produktas yra kreatinas. Su jo pagalba jūs galite pasiekti sėkmę per trumpą laiką išdžiovindami kūną. Dar efektyvesnis papildas yra kreatinas su riboze. Tai bus naudinga toms merginoms, kurios be palengvėjimo nori numesti kuo daugiau riebalų. Tik nepamirškite, kad naudojant sportinę mitybą būtina padidinti krūvį raumenims.
Atminkite: sportinę mitybą galima naudoti tik pasitarus su specialistu, nes tai turi daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių.
