Rutulio laikymo raktas futbole yra jo ilgas laikymas. Toks pratimas kaip kamuolio paminkštinimas ant kojos padės žaidėjui lavinti koordinaciją ir reakciją. Taigi, kaip išmokti spardytis koja?
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirinkite gerus, patogius treniruočių batus. Nepirkite per siaura. Be to, jis neturėtų kaboti ant kojos. Geriausia, jei tai yra pakankamai standūs futsal sportiniai bateliai arba įprasti batai. Kaip bebūtų, jie turėtų tiksliai atitikti jūsų kojas.
2 žingsnis
Gaukite futbolo kietos odos kamuolį. Iš karto treniruokitės ant geros profesionalios įrangos, kad ji padėtų jums oficialiame žaidime ar pasirodyme. Prieš treniruotę įsitikinkite, kad kamuolys yra gerai išpūstas.
3 žingsnis
Pasirinkite treniruočių vietą. Tegul tai bus bet kuri nemokama žaidimų aikštelė ar futbolo aikštė. Aprėptis nesvarbu. Treniruokis su draugais ar bendraminčiais. Paprastai atliekant bendrus pratimus, progresas mušant kamuolį pasiekiamas daug greičiau, nes įsigalioja lošimų konfrontacija.
4 žingsnis
Treniruok savo kūno pusiausvyrą ilgą laiką. Prieš spardydami kamuolį atlikite šį paprastą pratimą. Atsistokite ant dešinės kojos, sulenkite kairįjį kelį ir pakelkite jį į viršų, rankas laikykite krūtinės lygyje. Pabandykite taip pasilikti kelias minutes. Atlikite tą patį su kaire koja. Ši paprasta technika padės jums susikaupti ir išlaikyti pusiausvyrą ilgą laiką.
5 žingsnis
Daiktai vienu metu dviem kojomis. Dabar atėjo laikas pačiam įdarui. Šiek tiek sulenkite užpakalinę koją, ištieskite priekinę koją ir kelis kartus bandykite. Nugarą laikykite tiesią ir rankos judesiais nustatykite tempą. Atidžiai stebėkite, kaip juda rutulys. Pabandykite smūgiuoti koja tiksliai kamuolio viduryje, kad ji pakiltų aukštyn ir neitų į šoną. Šiuo metu daugelis pradedančiųjų sutrinka. Naudokite ir kitą pėdą, nors laisvuoju stiliumi galima naudoti tik vieną. Tai suteiks pranašumą prieš konkurentus varžybose.
6 žingsnis
Reguliariai tobulinkite savo amatą. Kai suprasite, kaip teisingai užpildyti, stebėkite kamuolio koordinaciją ir trajektoriją, pradėkite nuolat įtvirtinti savo įgūdžius aikštėje. Darykite tai nuolat ir fiksuokite rezultatus, kiek sugebėjote pataikyti į kamuolį kiekviena koja. Visa tai paskatins jus greitai progresuoti spardant kamuolį.
