Jie sako, kad akys yra langas į sielą. Tačiau visi mūsų gyvenimo pėdsakai išlieka. Per didelė įtampa veikia veido raumenų būklę ir bendrą kūno tonusą.
Nurodymai
1 žingsnis
Mūsų įpročiai bendraujant su žmonėmis virsta kūno įpročiais. Kažkas įpratęs susiraukti, abejoti, pasipiktinti - atidžiau pažvelkite į žmones ir pamatykite, kaip įtampa fiksuojama ant jų veido: megzti antakiai, sučiauptos lūpos, susiaurėjusios akys. Kartais sunku atsikratyti streso, net jei žmogus apie tai žino.
2 žingsnis
Įtampa kyla dėl nuolatinio streso, kurį patiria mūsų kūnas ir protas. Pabandykite pakeisti savo gyvenimo būdą, skirkite daugiau laiko sau, savo poilsiui ir atsipalaidavimui. Įpraskite kiekvieną vakarą maudytis bent 10 minučių karštoje vonioje. Oro garai teigiamai veikia odą ir pašalina įtampą. Vonioje ar gulėdami lovoje po sunkios dienos uždenkite akis, bet neužmerkite jų iki galo. Tiesiog atleiskite raumenis, kurie palaiko vokus. Lėtai eikite savo dėmesiu į tašką. Atpalaiduokite skruostus ir ausis, galvos odą. Atkreipkite dėmesį į tai, ar nespausti kaktos raumenys, ar taškas tarp antakių yra atsipalaidavęs. Atpalaiduokite raumenis aplink akis ir nuraminkite akis, sustabdydami juos vienoje vietoje. Mintimis judėk prie nosies. Atkreipkite dėmesį į nosies galiuką, tada atpalaiduokite nosies tiltelį ir šnerves. Atpalaiduokite viršutinę ir apatinę lūpas, liežuvį ir apatinį žandikaulį. Visas tavo veidas yra tarsi nejudanti, sustingusi kaukė. Jūs jaučiate, kaip įkvepiant pro šnerves praeina šaltas oras, o iškvėpus, jis kaitinamas, plona srovele kutena viršutinę lūpą. Įsivaizduokite, kaip šviesa ir spindesys teka jūsų veidu, kaip kiekvieno iškvėpimo metu iš jūsų kūno išsiskiria įtampa. Jūsų raumenys yra tokie atsipalaidavę, kad bėga per veidą. Kartokite šį pratimą kiekvieną vakarą. Iš anksto visa jėga išspauskite raumenis, susirangykite veidą, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir garsiai iškvėpdami atleiskite įtampą.
3 žingsnis
Akupresūra veidą ryte prieš makiažą, vakarais prieš miegą ar net pietų metu. Stenkitės atsipalaiduoti ir apie nieką negalvoti. Pradėkite masažuoti įtemptas sritis tokia tvarka:
1 taškas tarp antakių;
2 nosies tilto sritis virš vidinių akių kampučių. Lengvai patrinkite plotą tarp taškų 1-2;
3 viršutinių vokų išoriniai kraštai - po antakiais;
4 išoriniai akių kampučiai;
5 centriniai taškai po akimis: keturiais pirštais pamasažuokite skruostikaulius, pirštuokite juos prie smilkinių;
6 Masažuokite kaktą nuo taško virš antakio centro iki plaukų linijos;
7 nuo plaukų linijos iki šventyklų;
8 nuo šventyklų judėkite palei plaukus, kylant už ausų;
9 burnos masažas nuo centro po nosimi iki lūpų kampučių;
10 taškų kaukolės pagrinde kaklo gale. Lengvais glostymo judesiais judėkite nuo jo prie ausų;
11 smakro centras po apatine lūpa;
12 visą veidą, lengvai paglostykite pirštų galiukais.
4 žingsnis
Kartą per savaitę pamirkykite veidą aromatiniais aliejais. Aliejų derinkite prie savo odos tipo, atsižvelgdami į individualius pageidavimus. Keletą lašų levandų, jazminų, ylang-ylango, pačiulių ar bet kokio kito raminančio aliejaus ištirpinkite verdančiame vandenyje. Apsvarstykite aliejaus dozę, ši informacija visada parašyta instrukcijose. Uždenkite galvą rankšluosčiu ir kelias minutes įkvėpkite aromatinių garų. Šį vakarą nenaudokite veido kremo.
5 žingsnis
Būkite nuolat sąmoningi. Stebėkite savo veidą ir laikyseną. Kai tik tai prisiminsite, atpalaiduokite raumenis. Palaipsniui tai taps jums įpročiu. Rami išraiška ir lengva šypsena padės susidoroti su sunkumais.
