Kiekviena moteris svajoja apie gražią figūrą. Puikios yra plonos kojos ir plonas juosmuo. Tačiau to nepakanka kūno raumenims sustiprinti. Verta pagalvoti apie veidą, nes nukarę akių kampučiai, suglebę skruostai ir plūduriuojantis ovalas gali sugadinti visą įspūdį. Veidą galite sušvelninti atlikdami paprastus pratimus, kurie suteiks veidui naują išvaizdą ir padės susikaupti veido raumenims.
Tai būtina
veidrodis, atkaklumas
Nurodymai
1 žingsnis
Pažvelk į veidrodį ir nusišypsok savo atspindžiui. Įdėk šypseną į veidą. Tada atpalaiduokite raumenis, stipriai suspauskite lūpas ir iškvėpkite orą per burną, vibruodami lūpas. Užbaikite kiekvieną pratimą atlikdami šį atpalaiduojantį iškvėpimą.
2 žingsnis
Atsistokite ir kiek įmanoma įtempkite pilvo raumenis. Pabandykite sugriežtinti kojas ir sėdmenis. Giliai įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn. Įkvėpkite per burną, uždaryti dantys. Tada lėtai nuleiskite rankas ir iškvėpkite. Iškvėpkite per burną, padarydami lūpas vamzdeliu. Pakartokite šį pratimą bent keturis kartus.
3 žingsnis
Atsistokite rankomis ant diržo. Pažvelk tiesiai į priekį. Pasukite galvą į kairę, įkvėpdami kairiuoju burnos kampu. Iškvėpkite, grįždami į pradinę padėtį. Tada pasukite galvą į dešinę, įkvėpdami per dešinį burnos kampą. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite šį pratimą bent keturis kartus.
4 žingsnis
Atsistokite rankomis ant diržo. Keldami rankas pasukite 90 °. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Iškvėpdami stenkitės kuo labiau išpūsti skruostus. Pakartokite bent keturis kartus.
5 žingsnis
Atsistokite tiesiai, atsitieskite. Įkvėpkite per nosį, uždarydami akių vokus. Iškvėpkite per burną, sutraukdami lūpas ir raumenis aplink burną. Pakartokite bent keturis kartus.
6 žingsnis
Atsistokite rankomis ant juosmens ir kojomis pečių plotyje. Atsikvėpkite įkvėpdami burną. Įkvėpdami nuleiskite žandikaulį. Grįžti į pradinę padėtį. Pasilenk į priekį rankomis į šonus. Iškvėpkite pakeldami apatinį žandikaulį. Pakartokite keturis kartus.
7 žingsnis
Atsistokite rankomis ant juosmens ir kojomis pečių plotyje. Įkvėpdami judinkite apatinį žandikaulį į kairę arba į dešinę. Iškvėpdami grąžinkite žandikaulį į įprastą padėtį. Pakartokite bent keturis kartus.
8 žingsnis
Atsistokite rankomis ant juosmens ir kojomis pečių plotyje. Įkvėpkite sukandę dantis ir išskleisdami burnos kampus. Iškvėpkite nuleisdami apatinį žandikaulį. Pakartokite bent keturis kartus. Darykite veido pratimus kiekvieną dieną ir atrodysite nuostabiai.
