Karatė yra kovos menas, reikalaujantis daug tiek fizinės, tiek psichinės jėgos varginančioms treniruotėms. Karatė atsirado Kinijoje. Yra du būdai mokytis karatė. Pirmasis - pradėkite tai daryti patys namuose (jei, žinoma, buto išmatavimai tai leidžia). Ir antras, raštingesnis ir protingesnis, kurį pasirenka dauguma norinčių, yra užsiregistruoti į skyrių, kuriame patyręs treneris padės viskam.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei nuspręsite įvaldyti tokio pobūdžio kovos meną namuose, pirmiausia turite pradėti paruošti kūną specialių metodų ir fizinių pratimų pagalba. Šie pratimai gali apimti:
- pratimai, skirti tiesiogiai jėgos treniruotėms;
- pratimai, skirti ištvermei ir valiai ugdyti, kurie jums bus labai naudingi studijuojant tokio tipo kovos meną;
- pratimai, skirti lavinti kūno lankstumą, kurie yra bene svarbiausi iš visų aukščiau išvardytų dalykų.
2 žingsnis
Pirmiausia, ruošiantis namuose, jums reikės specialiai įrengtos patalpos, vadinamosios „namų sporto salės“, kurioje praktikuositės smūgius ir karatėje naudojamas technikas.
3 žingsnis
Sporto salėje turi būti įrengta bent jau: horizontali juosta, „kriaušė“, kilimėliai ir kitos sistemos bei įranga, kuri padės jums greičiau išmokti šį nelengvą įgūdį. Labiausiai opus klausimas pradedantiesiems atliekant karatė yra kūno lankstumas (kadangi šiame sporte naudojami būdai ir smūgiai yra labai traumuojantys, o pradedantysis, neturintis pakankamo raumenų ir raiščių tempimo lygio, gali susižeisti. pats).
4 žingsnis
Ši problema ištaisoma nuolat naudojant specialius pratimų tipus treniruočių metu, kuriais siekiama ištempti suakmenėjusius raumenis ir raiščius, paruošti juos „ekstremaliems“judesiams, kurie atliekami smūgių metu.
Taigi, jei norite įsisavinti karatė technikas, tuomet pasirengimą tiesiogiai šiai meno rūšiai galima atlikti namuose, tačiau kiek tai susiję su streikais ir įvairiomis technikomis, geriau kreiptis į profesionalų trenerį. Bent jau bus saugiau, nei tai daryti namuose.
