Aerobika - tai įvairių pratimų rinkinys, skirtas bendram kūno tobulinimui ir stiprinimui. Pratimai dažniausiai yra ritmiški ir atliekami su muzika.
Reguliarus mokymas padeda sustiprinti visas vidines kūno sistemas. Širdies ir kraujagyslių sistema pradeda normaliai veikti, ištiesėja laikysena, pagerėja kūno formos, sustiprėja raumenys ir raiščiai, padidėja žmogaus nuotaika ir ištvermė. Pažymėtina, kad aerobikoje nėra naudojami sudėtingi elementai ir įvairūs šuoliai. Šios klasės yra skirtos bet kuriam asmeniui (nepriklausomai nuo amžiaus ir fizinio pasirengimo lygio). Aerobika puikiai tinka vyresniems nei 35 metų žmonėms (dažniau moterims), nes būtent šiame amžiuje organizme trūksta kalcio. Tai, savo ruožtu, padidina kaulų trapumą. Fizinio krūvio metu bendras kraujo tūris padidėja, todėl deguonis geriau pasiskirsto visuose vidaus organuose. Taip pat padidėja plaučių tūris. Aukštas treniruočių rezultatas pasiekiamas pratimų intensyvumu ir dideliu tempu. Kartais juos komplikuoja papildomas rankų įtempimas (pavyzdžiui, maži hanteliai). Aerobika gali būti praktikuojama sporto salėje prižiūrint instruktoriui arba namuose, žiūrint įvairius vaizdo įrašus, kurių šiuo metu yra daug. Vidutinis laikas, reikalingas aerobikai per savaitę, yra 90 minučių (3 užsiėmimai po pusvalandį kiekvieną savaitę). Užsiėmimai draudžiami tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos, venų varikozės, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų. Bet kokia fizinė veikla turėtų būti vykdoma tik pasikonsultavus su specialistu.
