Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdami. Tai daro labai neigiamą poveikį žmogaus sveikatai. Todėl būtina užsiimti kūno kultūra. Sportas yra labai naudingas palaikant sveikatą, ilgaamžiškumą, grožį ir psichinę pusiausvyrą.
Beveik visi supranta, kad fizinis lavinimas yra labai svarbus sveikatai, tačiau ne visi dėl tam tikrų aplinkybių tai daro. Žmogus turi išsiugdyti savo fizinius sugebėjimus. O pagrindinė paskata turėtų būti sveikatos palaikymo ir gerinimo faktas. Niekada nevėlu pradėti treniruotis, nes fizinis aktyvumas yra naudingas bet kokio amžiaus žmonėms, jis stimuliuoja protinę veiklą, gerina atmintį. Taip yra todėl, kad mankšta skatina smegenų ląstelių (neuronų) susidarymą. Reguliarus fizinis krūvis apsaugo nuo širdies ligų. Sumažina MTL cholesterolio kiekį, kuris prisideda prie arterijų užsikimšimo. Padidina DTL cholesterolio kiekį. Jis perneša riebalus iš arterijų į kepenis, kur jie virsta tulžimi. Taip yra todėl, kad mankšta padidina tam tikrų medžiagų gamybą kepenų raumenyse, kurios keičia cholesterolio apykaitą, o mankšta padeda palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, o tai gali užkirsti kelią diabetui. Nutukusių žmonių fizinis aktyvumas sumažina kraujospūdį, nekeičiant kūno svorio. Mokslininkai įrodė, kad fiziškai aktyvūs žmonės sumažina krūties ir storosios žarnos vėžio, išeminio, hemoraginio insulto riziką. Mankšta padeda išlaikyti kaulinio audinio tvirtumą, taip apsaugant nuo osteoporozės išsivystymo. Mankštinimasis teigiamai veikia medžiagų apykaitą, didindamas energijos sąnaudas. Kas padeda žmogui atsikratyti papildomų kilogramų ir išlaikyti normalų kūno svorį, net nesiimant dietų. Aktyvus gyvenimo būdas gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą. Mankšta gerina raumenų, širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, gerina tonusą, didina kūno ištvermę. Vyrams sumažėja impotencijos ir erekcijos disfunkcijos rizika. Sportas padidina smegenų medžiagų, kurios yra atsakingos už malonumą, funkcionavimą ir taip sumažina depresijos simptomų atsiradimą. Įrodyta, kad depresijai atsikratyti pakanka 30 minučių mankštos per dieną. Reguliarus fizinis krūvis gali padėti sumažinti neigiamus pokyčius pereinant prie menopauzės.
