Dailiosios lyties atstovės jau atvirai tvirtina, kad jos pamišusios dėl dailių moteriškų krūtų ir sėdmenų. Jei pirmuoju atveju moteris vargu ar gali ką nors pakeisti, tai antruoju atsiveria puikios galimybės. Kaip padaryti, kad jūsų sėdmenys būtų tvirti, gražūs ir tonizuoti?
Pagrindinės moterų problemos, susijusios su sėdmenimis:
- celiulitas,
- lėktuvas.
Šiuos du dalykus galite nuspręsti patys. Taigi, pirmas dalykas.
O, šitas celiulitas
„Apelsino žievelė“yra išimtinai moterų problema, vyrai nuo jos nenukenčia. Motina Gamta įsitikino, kad moteris gali išnešioti kūdikį net sunkiausiomis sąlygomis. Kas sukelia celiulitą?
- netinkama mityba,
- pasyvus gyvenimo būdas,
- blogi įpročiai.
Tai ir suteikia impulsą „citrusinių vaisių“atsiradimui. Pasirodo, pirmas dalykas, kuris priartins prie pergalės, yra atsisakyti riebių, aštrių ir miltinių produktų, mesti rūkyti ir vartoti alkoholį bei didinti fizinį aktyvumą. Tai paprasta, nereikia išradinėti dviračio.
Yra daugybė procedūrų, kurios padės atsikratyti kenksmingo celiulito. Pirmiausia norėčiau paminėti vonią ir sauną. Poveikis po žygių eigos yra matomas, tačiau tik todėl, kad skysčių perteklius paliko kūną. Molio įvyniojimai padeda, sėdmenys tampa lygūs, todėl, jei pradėsite kovą, turėtumėte šią procedūrą atlikti bent jau namuose. Veiksmingiausia priemonė kovojant su „apelsinu“, kurį išskiria pačios moterys, yra medaus masažas. Jums reikia tai atlikti kursuose. Galite susitarti su specialistu arba pats pamasažuoti. Verta paminėti, kad ši procedūra yra gana skausminga, tačiau veiksminga. Be to, turite padaryti taisyklę, kad darykite kontrastinį dušą trindami šveitikliu ar kieta skalbimo šluoste. Taigi išsklaidysite kraują, nebus sąstingio.
Taigi, jūs galite susidoroti su tokiu celiulitu:
- daržovės ir vaisiai turėtų būti jūsų dietos pagrindas;
- verta užsiregistruoti dėl kūno rengybos, jei tai neįmanoma, reikia kuo daugiau vaikščioti - atsisakyti lifto, išlipti viena stotele anksčiau, pasivaikščioti 15-20 minučių prieš miegą;
- vartoti kuo mažiau alkoholio, nikotino reikia visiškai atsisakyti;
- daryti molio įvyniojimus;
- užsiregistruoti medaus masažui;
- Kasdien prauskitės po kontrastiniu dušu.
Ne kunigas, o riešutas
Vieną populiarų mitą verta paneigti. Negalite išmušti užpakalio atlikdami standartinius pratimus namuose. Jei norima pasigaminti „veržlę“, tuomet reikia užsiregistruoti į sporto salę ir pakelti ten štangą sėdimoje padėtyje - taip greitai pasieksite rezultatų.
Ką galite padaryti namuose? Pirmiausia atlikite pratimus, kurie sustiprins jūsų vidinę ir išorinę šlaunis ir sugriežtins sėdmenis. Jei ateityje planuojate traukti štangą, tuomet turite pritūpti teisingai - kojos pečių plotyje, nugara tiesi, rankos priešais jus. Kartų sąskaita padaromas maksimalus pritūpimas, kunigas juda atgal, kūnas pasvirsta į priekį. Reikia jausti kiekvieną sėdmenų raumenį, nesilenkti, jausti, kaip tavo kojos spyruokliuoja.
Vidinę šlaunį galima sutvirtinti atlikus šį pratimą, kuris parodytas paveikslėlyje. Tikriausiai visi jį žino. Vykdymo metu traukite koją į viršų, įtempkite raumenis. Plaučiai taip pat tinka klubams stiprinti.
Taigi, jei norite apvalaus užpakaliuko, jums reikia:
- namuose stiprink klubus;
- išmokti taisyklingai pritūpti;
- rašykite į sporto salę ir pritūpkite su štanga.
