Kiekviena moteris jaudinasi dėl savo išvaizdos. Krūtinė, juosmuo, klubai - viskas turėtų būti harmoninga ir patrauklu. Dažnai klubai yra probleminė sritis, nes tai sunkiausia ištaisyti. Daugybė pratimų ir priemonių leis sumažinti klubų apimtį, svarbiausia turėti noro.
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma, jei klubų pilnumas yra susijęs su neteisingu gyvenimo būdu, turite pakeisti savo mitybą. Pašalinkite riebius maisto produktus. Nustokite valgyti saldumynus ir krakmolingą maistą. Rezultatas netruks ateiti - po poros savaičių klubų apimtis sumažės. Apskritai tinkama mityba yra ne tik gražių klubų, bet ir viso kūno garantas.
2 žingsnis
Be mitybos, turite atsižvelgti ir į išmatuotą fizinį aktyvumą. Jums nereikia lankyti kūno rengybos užsiėmimų. Tiesiog pradėkite daugiau vaikščioti nei vairuoti. Trumpai važiuokite lauke, važiuokite dviračiu.
3 žingsnis
Daugumą klubo mažinimo pratimų galima atlikti namuose. Norėdami tai padaryti, skirkite tik 20 minučių laiko.
Vienas iš paprasčiausių pratimų yra kojų sūpynės. Atsistokite šalia sienos, kad laikytumėtės ranka ir siūbuotumėte kojomis. Arba atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas pakaitomis. Be to, gulėdami ant nugaros, galite atlikti „dviratį“. Pakelkite kojas ir pradėkite minėti pedalus. Šiame pratime svarbu greitas tempas.
4 žingsnis
Jei turite kamuolį, įspauskite jį tarp šlaunų ir išspauskite 15 kartų. Tokiu paprastu būdu šlaunų raumenys greitai tonizuos.
5 žingsnis
Norėdami dar labiau sutvirtinti nugarą, atsigulkite ant pilvo ir pradėkite kelti krūtinę bei kojas. Pasirūpinkite, kad keliai nesulenktų ir kad rankos būtų palei kūną. Sukomplektuokite 20 keltuvų.
6 žingsnis
Atsisėdę ant grindų, sulenkite kelius ir patraukite juos arčiau savęs. Tada pradėkite juos kartu nuleisti, tada į kairę ir į dešinę, liesdami grindis. Pakartokite pratimą 20 kartų.
7 žingsnis
Dažnai atsitinka taip, kad platūs klubai yra kūno trūkumas. Joks svorio metimas jų neįgaus. Tokiu atveju specialiai parinkta apranga padės sumažinti klubų apimtį. Negalima dėvėti aptemptų suknelių ir džinsų. Dėvėkite sijonus, kurie slepia jūsų klubus. Pageidautina, kad drabužiuose būtų mėlynos ir juodos spalvos, o čekis, juosta ir dideli piešiniai visiškai nepatenka į drabužių spintą.
8 žingsnis
Stebėkite savo mitybą, sportuokite kasdien ir geriausia kelis kartus. Pasinaudokite kiekviena proga pritraukti patrauklius klubus.
