Ar riebalų perteklius ant rankų nedžiugina akies? Visas kūnas yra gana padorios formos, tačiau ką daryti rankomis, kaip sumažinti jų apimtį? Jei taip pat klausiate šių klausimų, perskaitykite toliau pateiktą straipsnį.
Nurodymai
1 žingsnis
Tinkamai laikykitės dietos. Riebalų perteklius visada pašalinamas kompleksiškai - treniruotės + dieta. Sumažinkite kalorijų kiekį. Daugiau angliavandenių ryte, bent jau vakare. Padarykite vaisius ir daržoves svarbia dietos dalimi.
2 žingsnis
Mankšta su hanteliais. Pirkite mažus - 500 g - hantelius ir atlikite su jais įvairius pratimus. Pavyzdžiui, rankos sūpynės lėtai ir ilgą laiką. Jūs taip pat galite atlikti rankų svyravimus be hantelių, be jų galite lėtėti ir ilgiau. Be svarmenų sūpynių, darykite rankos paspaudimus, prisitraukimus ir atsispaudimus. Iš esmės bus atliekami bet kokie pratimai, susiję su ginklais. Tik nereikia priaugti daug svorio, nes galite padidinti apimtį per raumenis.
3 žingsnis
Gaukite masažą. Masažas siekiant sumažinti rankų apimtį gali būti ne toks efektyvus kaip pratimai su hanteliais, tačiau tai taip pat duoda tam tikrą rezultatą. Paprašykite, kad kas nors atliktų rankų masažą, geriausia su medumi.
4 žingsnis
Naudokite stangrinamąjį kremą. Šis sprendimas taip pat gali būti naudojamas kartu su ankstesniais sprendimais. Jei nemėgstate kremo, galite naudoti kėlimo losjoną.
5 žingsnis
Po mankštos nusiprauskite po dušu. Kontrastinis dušas bus naudingas jūsų odai. Taip pat galite gerai nusiprausti skalbimo skudurėliu. Tai taip pat paskatins rankų odos elastingumą.
6 žingsnis
Riebalų nusiurbimas yra paskutinė priemonė. Jei tingi atlikti pratimus, masažai ir kremai neturi jokio poveikio, negali pakęsti kontrastinio dušo, tada vienintelė išeitis yra kreiptis į chirurgą. Tačiau verta prisiminti, kad tingumas yra draugas riebus. Ir jei jūs chirurginiu būdu pumpuojate riebalus iš rankų, niekas netrukdo jų susigrąžinti.
