Plaukimas yra naudinga ir įdomi veikla tiek vaikui, tiek suaugusiam. Tai stiprina sveikatą ir imunitetą, padeda kuriam laikui pamiršti problemas. Vaikystėje lengviau išmokti plaukti, tačiau suaugęs žmogus taip pat gali susidoroti su savo baimėmis ir pajusti vandens džiaugsmą.
Prieš išmokdamas plaukti, suaugęs žmogus turi atsikratyti vandens baimės ir psichologiškai nusiteikti. Plaukimo treniruotės prasideda pratimais, kurie išmokys jus likti ant vandens ir jo nebijoti. Psichologai pataria įsivaizduoti žmogų, kaip jis plaukia ir gauna malonumą, tada bandyti išlaikyti teigiamas emocijas.
Norintiems išmokti plaukti be instruktoriaus, geriau visas veiklas atlikti nedideliame gylyje arba baseine. Norėdami pajusti, ką vanduo sugeba sulaikyti, atlikite „žvaigždutę“. Eik į gylį, šiek tiek virš juosmens, išskėsk rankas į šonus, pabandyk gulėti ant nugaros. Reikia atsipalaiduoti ir nesulaikyti kvėpavimo. Iš pradžių šis pratimas gali nepasiteisinti, o jei baimės neįmanoma įveikti, paprašykite, kad kažkas jus apdraustų.
Kitas efektyvus pratimas yra „Float“. Eik į vandenį iki juosmens, pritūpk, apglėbk rankas aplink kojas. Tada atsipalaiduokite, pajusite, kaip vanduo pakelia jūsų kūną.
Norėdami greitai išmokti plaukti, suaugęs žmogus turi pasitikėti vandeniu ir nebijoti gelmių. Kai bus išmokti pirmieji pratimai, galėsite pereiti prie slydimo.
Norėdami paslysti, eikite į vandenį ir stumkite kojomis, rankomis išilgai liemens. Kai tik kojos ima kristi, atsistokite ant dugno, šiek tiek pailsėkite ir tęskite pratimą.
Kai bus slydimas, išmokite dirbti kojomis. Judesiai turėtų būti sklandūs, laisvi ir tolygūs, kad galėtumėte ilgai išlaikyti jėgas. Tada galite pradėti mokytis įvairių plaukimo stilių, tačiau instruktoriai įsitikinę, kad dauguma žmonių per vieną dieną gali išmokti plaukti kaip šuo. Ir svarbiausia - atminkite, kad išmokti plaukti niekada nevėlu, reikia to labai norėti ir tikėti savimi. Ir jei rimtai nusprendėte plaukti skirtingais stiliais, nepamirškite pamokų su instruktoriumi.
