Didžiulis skaičius žmonių visame pasaulyje turi antsvorį. Be to, jie bando apsiriboti mityba, sportuoti ir vartoti vaistus svorio metimui, tačiau ilgai lauktas rezultatas niekada nepasiekia. Tačiau yra žmonių, kurie gali sau leisti bet kokius valgius dideliais kiekiais, tačiau dėl tam tikrų priežasčių jie nepriauga svorio.
Nurodymai
1 žingsnis
Valgykite įvairius maisto produktus. Kūnas neturėtų priprasti prie tų pačių maisto produktų. Pabandykite į savo racioną įtraukti daržoves, vaisius, riešutus, žoleles, pieno produktus. Valgant įvairius maisto produktus, jums bus sunkiau priaugti svorio.
2 žingsnis
Pagerinkite medžiagų apykaitą. Neatsisakykite pusryčių, jie turėtų būti sotūs ir sveiki. Pusryčiams galite valgyti ką tik norite. Paradoksalu, tačiau tai tik pridės jums harmonijos. Kasdien išgerkite 2–4 puodelius žaliosios arbatos, šis gėrimas pagerina medžiagų apykaitą ir skatina svorio kritimą. Per dieną taip pat turėtumėte išgerti apie du litrus įprasto virinto ar mineralinio vandens. Tai taip pat padės pagreitinti medžiagų apykaitą.
3 žingsnis
Jei neturite problemų dėl kraujospūdžio ir skrandžio, valgykite greipfrutus kuo dažniau. Jame yra medžiagų, kurios padeda numesti svorį. Prieš kiekvieną valgį suvalgykite pusę šio vaisiaus ir valgykite tiek, kiek norite.
4 žingsnis
Kruopščiai sukramtę maistą, galėsite greičiau jaustis sotūs ir pagerinsite medžiagų apykaitą. Valgydami nesiblaškykite prie televizoriaus, kompiuterio ar laikraščių.
5 žingsnis
Valgyk dažnai. Jei nesiryžtate valgyti, organizmas nusprendžia, kad tai sunkūs laikai, ir pradeda kaupti svorį atsargoje. Ir jei pradėsite reguliariai valgyti, visos kalorijos pradės eikvoti patekus į organizmą, ir jūs nepagerėsite.
6 žingsnis
Valgykite tinkamą maistą. Galite valgyti tiek, kiek norite, virtos vištienos mėsos; vargu ar po jos pasveiksite. Mažas mėsainis gali pridėti keletą papildomų svarų jūsų kūnui. Todėl pradėkite patys gaminti sveikus patiekalus, kurių galite valgyti bet kokiu kiekiu. Venkite riebių padažų, karamelės, taukų, greito maisto ir kitų nesveikų maisto produktų.
7 žingsnis
Reguliariai sportuokite. Jei sudeginsite visas gaunamas kalorijas, niekada nepriaugsite antsvorio. Pasirinkite sportą, kuris jums labiausiai patinka. Tai gali būti plaukimas, bėgimas, joga, aerobika, virvių pratimai, sunkioji atletika ar lengvoji atletika. Skirkite apie 30 minučių per dieną sportuodami, kad nepagerėtumėte.
