Ar nuolat ką nors kramtote, o antsvoris tapo tikra problema? Šiuo atveju atėjo laikas išsiskirti įsitikinimu, kad pagrindinis daiktas namuose yra šaldytuvas, pilnas maisto. Norėdami sutramdyti apetitą, turite persvarstyti savo požiūrį į maistą.
Nepriekaištaukite dėl to, kad esate valgus, ir ilgai išimkite nuotraukas lipnia juosta užklijuota burna. Savęs kankinimo taktika veikia iki pirmojo besaikio išpuolio, kurį kūnas atkeršys už priverstinį susilaikymą.
Peržiūrėkite savo mitybą ir dietą. Ryte geriau valgyti tankiai, tačiau vakare verta valgyti ką nors mažai kaloringo - daržovių salotų ar nesaldžių vaisių. Valgykite tuo pačiu metu, nelaukdami čiulpiančio skrandžio skausmo.
Atsikratykite įpročio persivalgyti, būtent ji palaiko žmoguje jausmą, kad papildomas kąsnis niekada neskauda. Jei norite, kad jūsų nenumaldomas apetitas nebūtų jūsų bausmė, sumažinkite porcijas. Atsikelk nuo stalo, tik prislopindamas alkio jausmą. Po kurio laiko suprasite, kad kūnas gali lengvai patenkinti nedideliu maisto kiekiu.
Valgykite pusryčius po mankštos ir dušo, leiskite sau jaustis šiek tiek alkanam, pabudę neskubėkite iš karto prie maisto. Avižinių dribsnių košė, kava su pienu ir kruopų duona kelias valandas išgelbės jus nuo nepataisomo apetito.
Visą laiką valgyti priešais kompiuterį ir televizorių? Šis blogas įprotis neturi nieko bendra su alkio malšinimu. Traškučiai, soda, aromatizuoti skrebučiai - visi šie maisto produktai praktiškai neturi maistinių medžiagų, tačiau juose yra skonio stipriklių, skatinančių juos valgyti vėl ir vėl. Užkandžiui tinka džiovinti obuoliai, musli, bananai. Jie ilgą laiką prisotina ir malšina alkį.
Norą nuolat ką nors kramtyti gali užgožti naudinga veikla. Negalite atsispirti papildomam pyrago gabalėliui? Tačiau jūsų gyvenime be maisto yra tiek daug įdomių dalykų! Ar jums patinka piešti? Nedelsdami paimkite teptukus ir dažus. Vaikas prašo pagalbos iškilus matematikos problemai? Neatsisakyk jo. Smegenys, užsiimančios svarbia užduotimi, nustos blaškytis nuo maisto.
Kad alkio jausmas tavęs nuolat nevargintų, stenkis išvengti streso. Įprotį juos „užgrobti“galima išnaikinti naudojant įvairias atsipalaidavimo technikas. Be to, reguliarus fizinis aktyvumas, be kita ko, padeda sutvarkyti medžiagų apykaitą ir panaikinti staigius žiauraus apetito priepuolius.
