Moterims antsvoris daugiausia kaupiamas pilvo srityje. Tai palengvina bendras kūno šlifavimas, fizinio aktyvumo stoka ir netinkama mityba. Sportas ir racionalūs valgymo įpročiai gali padėti išspręsti šią problemą.
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma reikia visiškai persvarstyti požiūrį į maistą - vietoj dviejų ar trijų gausių patiekalų geriau valgyti nedaug, bet penkis ar šešis kartus per dieną. Taigi kūnui bus lengviau susitvarkyti su maisto virškinimu, atsikratysite virškinimo problemų.
2 žingsnis
Pašalinkite ankštinius augalus iš savo dietos, nes jie sukelia pilvo pūtimą. Žinoma, reikia sumažinti tokių maisto produktų kaip kepiniai, riebūs pieno produktai, riebi mėsa ir kiti kaloringi maisto produktai vartojimą. Jei negalite apsieiti be jų, valgykite ryte. Gerkite daug žaliosios arbatos ir švaraus vandens. Pastarųjų reikėtų gerti kuo daugiau.
3 žingsnis
Valgykite daržoves ir vaisius. Augalinių skaidulų ar skaidulų dėka jie pagerina virškinimą ir prisotina kūną. Padidinkite jų kiekį dietoje.
4 žingsnis
Kai kuriuos įprastus riebius maisto produktus pakeiskite naudingais kolegomis. Prinokęs avokadas gali pakeisti sviestą, nes jis turi malonų, ne per ryškų skonį ir malonią kreminę tekstūrą. Riešutais galima pakeisti traškučius ir įvairius krekerius. Riešutuose yra mononesočiųjų riebalų ir omega-3 riebalų rūgščių. Ir tai, ir kita prisideda prie svorio metimo.
5 žingsnis
Į maistą įpilkite čili pipirų, tai sumažina apetitą ir padeda virškinti. Verčiau rinkitės raudoną riebią žuvį, o ne riebią mėsą. Jame taip pat yra riebalų rūgščių Omega-3. Kuo dažniau valgykite greipfrutus ir ananasus, šie vaisiai ne veltui priskiriami riebalų deginimo savybėms. Kiekvieną valgį patartina suvartoti po pusę greipfruto. Dietą papildykite salierais ir pankoliais, pirmasis yra ne tik vienintelis produktas, kuriam suvirškinti reikia daugiau kalorijų, nei jo duodama, bet ir turi savybę pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Pankoliai turi naudingą mikroelementų ir vitaminų kompleksą. Tai taip pat skatina skysčių perteklių pašalinti iš organizmo.
