Vapsvos juosmuo atrodo labai moteriškas. Kai kurioms dailiosios lyties atstovėms natūraliai pasiseka ir nereikia nieko daryti, kad išlaikytų savo figūros eleganciją. Tačiau daugumai moterų tenka kovoti dėl kiekvieno pilvo perimetro centimetro, kad suformuotų juosmenį.
Nurodymai
1 žingsnis
Žvelgiant į praėjusių metų nuotraukas, belieka nustebti dėl kilmingų damų harmonijos ir tinkamumo, negalima įvardyti jų juosmens, išskyrus kaip vapsvą. Tačiau nepavydėk, šių moterų juosmuo buvo pats įprasčiausias, o harmonijos efektas buvo pasiektas išimtinai dėl korseto, kuris sugriežtina vidaus organus ir daro joms rimtą žalą.
2 žingsnis
Norėdami šiandien gauti liekną juosmenį, naudokite geresnį natūralų korsetą, kurio vaidmenį sėkmingai gali atlikti gerai treniruoti pilvo raumenys. Tuo pačiu metu nebūtina kankintis ant treniruoklių, raumenų stiprinimui visiškai pakanka įprastų pratimų po 10–15 minučių du kartus per savaitę.
3 žingsnis
Atsigulk ant grindų nugara žemyn. Sulenkite rankas, padėkite jas už galvos, pakelkite kojas į viršų, sulenkite per kelius, blauzdos turi būti lygiagrečios grindims. Pakeldami viršutinę kūno dalį, bandykite kairiuoju alkūne pasiekti dešinįjį kelį, užsibūkite šioje padėtyje kiek įmanoma, lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
4 žingsnis
Pakartokite pratimą dešinei rankai ir kairiajam keliui. Atlikite apie 10 rinkinių kiekvienai kūno pusei.
5 žingsnis
Bet vargu ar raumenų stiprinimas padės jums pasiekti ploną juosmenį, jei jie bus padengti riebalų sluoksniu. Pradėkite mesti svorį, o kartu su treniruote numesti kilogramai iškart paveiks juosmens būklę.
6 žingsnis
Tačiau vapsvos liemuo nebus toks įspūdingas, jei neišmoksi jo paryškinti tinkama apranga. Dėvėkite prigludusius drabužius, tačiau įsitikinkite, kad jie nėra per ankšti. Platus diržas taip pat atkreipia dėmesį į juosmenį. Tai gali atrodyti keista, tačiau liemens akcentas yra atstumtas, o rankovės yra ½ ilgio. Jie traukia akį į save, baigiasi juosmens lygiu.
