Atsikratyti akinių ar lęšių yra didžiulis palengvėjimas. Bet jei jūs aktyviai užsiimate sportu ir jums tai patinka, tada jums gera žinia. Po regos korekcijos lazeriu reikia net praktikuotis. Sportinė veikla gerina savijautą ir suteikia energijos.
Taigi, pirmiausia turite sužinoti, ko tiksliai negalima padaryti atlikus korekciją. Apribojimų sąrašas yra toks:
- aštrūs šlaitai;
- šokinėjimas;
- darbas su svoriais;
- pratimai, sukeliantys aštrią galvos kraujotaką.
Vadinasi, treniruotės su „geležimi“sporto salėje iškart dingsta, taip pat apverstos asanos jogoje. Kaip bebūtų keista, negalima daryti ir atsispaudimų bei lentų. „Ottavit CrossFit“, pažiūrėkime, kas lieka.
Tempimas
Besitempiantys mėgėjai dažnai pamiršta tempimą, tačiau veltui. Tempimo pratimai padeda raumenims geriau atsigauti po sunkios treniruotės. Be to, geras lankstumas žymiai sumažina traumų riziką atliekant jėgos treniruotes. Išsamią pratimų atlikimo techniką be problemų galite rasti internete. Svarbiausia įsitikinti, kad nėra staigių judesių! Apšilimui tinka lėti pritūpimai ir kojų sūpynės.
Elipsė
Elipsės treniruotės taip pat yra puiki alternatyva įprastoms treniruotėms. Svarbu, kad jus apžiūrėtų fitneso gydytojas, kad jis galėtų nustatyti optimalų slenkstį, prie kurio jūsų širdies ritmas turėtų būti tokių treniruočių metu. Dabar yra daugybė programų, kurios atliekamos elipsiniu treniruokliu. Jie dažnai yra įmontuoti į pačios mašinos atmintį, o programą galite pasirinkti pagal savo tikslus. Elipsinis treniruoklis padeda gražiai išsiugdyti apatinę kūno dalį: sėdmenis, šlaunis, blauzdas.
Bėk
Ironiška, kad bėgimas taip pat gali būti įtrauktas į šį sąrašą. Yra apribojimas: jei nusprendėte bėgioti, tai laikas po operacijos tam nėra labai tinkamas. Bet jei ilgą laiką bėgote ir jūsų širdies ir kraujagyslių sistema yra gerai išvystyta, tuomet galite tęsti savo bėgimo treniruotes. Nepamirškite, kad du mėnesiai po operacijos nėra geriausias laikas naujiems įrašams. Treniruotis rekomenduojama vidutiniu tempu, galbūt šiek tiek mažesniu intensyvumu.
Putų ritinėlių klasės
Pastaruoju metu Rusijoje populiarėja treniruotės su ritiniu. Jis taip pat vadinamas putplasčio voleliu, putplasčio voleliu. Dažniausiai yra dviejų tipų: putplasčio ritinėliai ir guminiai ritinėliai su spygliais. Guminės smaigalys geriau išlavina raumenis, tačiau neturėtumėte jų naudoti, jei dar niekada nedarėte ritinėlio - tai kupina fakto, kad jūs atbaidysite visą norą treniruotis šiuo sviediniu toliau. Internete yra daugybė ritininių pratimų ir išsamių aprašymų. Tokių treniruočių privalumai yra tai, kad jie padeda visiškai atpalaiduoti raumenis, pašalinti visus „mazgelius“, sukeliančius tiek daug problemų sportininkams, ir neleidžia raumenims visiškai išsivystyti, taip pat pagerina raumenų kraujotaką.
Kvėpavimo pratimai
„Bodyflex“ir „oxysize“metodai ilgą laiką buvo visų lūpose ir ne veltui. Tačiau dėl daugelio priežasčių po operacijos tinka tik oksizė. Tokia gimnastika gali pakeisti visavertę treniruotę, tačiau ji turi būti atliekama griežtai prižiūrint patyrusiam treneriui, bent jau pirmą kartą, jei dar niekada to nedarėte, nes priešingu atveju tai kenkia sveikatai! Taigi, jei jūsų sporto salėje atliekamos tokios treniruotės, tai yra jūsų vieta.
Šiame sąraše yra tos mokymo sritys, kurios padės palaikyti formą per visą reabilitacijos laikotarpį. Nepamirškite, kad pagrindinis dalykas yra nepakenkti, todėl visi pratimai turi būti atliekami labai techniškai ir be fanatizmo. Atsiradę menkiausių nemalonumų, turite nedelsdami nutraukti treniruotes!
