Norint numesti 10 kg, nereikia sėdėti ant vandens, valandų valandas sportuoti sporto salėje ar imtis kitų ekstremalių priemonių. Norimų rezultatų galite pasiekti paprastesniais būdais ir per gana trumpą laiką.
Nurodymai
1 žingsnis
Tikrai daugelis svajoja apie pagreitintą medžiagų apykaitą, kai suvalgę bent suktinuką, bent suktinuką, vienas nepagerėsite. Jei norite numesti 10 kg per trumpiausią įmanomą laiką, turėtumėte pagalvoti, kaip paskatinti medžiagų apykaitą veikti savo naudai.
2 žingsnis
Dietos visada buvo laikomos greičiausiu būdu pasiekti tobulą figūrą, tačiau didžiulis dietų trūkumas yra tai, kad jos sulėtina medžiagų apykaitą. Kuo griežtesnė dieta, tuo lėčiau sulenkite. Gali atrodyti, kad kilogramai išties tirpsta prieš mūsų akis, tačiau neapsigaukite, iš organizmo pašalinate tik skysčius.
3 žingsnis
Sportas yra raktas į jūsų medžiagų apykaitą. Žinoma, bet kokie fiziniai pratimai turėtų būti derinami su ribota dieta. Laikydamiesi dietos, sustabdote riebalų kaupimąsi organizme, o mankšta pagreitina medžiagų apykaitą, skatina riebalų deginimą. Kokių pratimų turėtumėte imtis, kad greitai ir lengvai numestumėte 10 kg?
4 žingsnis
Pirmiausia prisistatykite aerobikos pratimais. Bėgimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas virve. Visi pratimai, priverčiantys širdį plakti nepakartojamu ritmu. Deginsite riebalus ne tik treniruotės metu, bet ir po jos.
5 žingsnis
Antra, nustatykite taisyklę atlikti intensyvias treniruotes. Nereikia savęs versti sportuoti valandą ar dvi. Užtenka 20 minučių per dieną, tačiau per šias 20 minučių reikia įdėti visas savo pastangas. 100 šuolių, 20 pritūpimų, 20 atsispaudimų, viršutinio ir apatinio preso pratimai ir pan. Trims ratams. Atlikite visus greičio pratimus, kiekvieną kartą bandydami sugadinti savo rekordą. Taigi vos per 20 minučių per dieną pasieksite visavertės treniruotės sporto salėje efektą.
6 žingsnis
Trečia, nepamirškite tempimo. Raumenų masės augimas neišvengiamai susijęs su apimties padidėjimu, o norint to išvengti, būtina pratinti tempimą. Joga yra nuostabi priemonė numesti svorį, pasitempti ir pagerinti savijautą. Geriausia pasitempti iškart po treniruotės.
7 žingsnis
Taigi numesti 10 kg per kelias dienas yra gana įmanoma užduotis, tačiau nepamirškite apie fizinių pratimų ir saikingos dietos derinį.
