„Zumba“yra vienas populiariausių (ir, daugelio manymu, maloniausių) būdų kovoti su papildomais kilogramais, priaugti liekną figūrą ir pagerinti fizinį pasirengimą. Ugninio latino, regetono, salsos ir meringue ritmų derinys leidžia mankštos metu nedaryti pastangų. Užtat visiškas pasitenkinimas dėl vis sklandesnių kūno judesių ir puikiai praleisto laiko!
„Zumba“kasmet tampa vis populiaresne sporto šaka. Įdomu kodėl? Sužinokite apie šio aerobikos pasirinkimo privalumus. Sužinokite, kodėl turėtumėte eiti į šias klases ir ką galite gauti reguliariai darydami zumbą! Tai ne tik smagu, bet ir gali padėti išgauti liekną figūrą.
Kiek galite numesti svorio? Kiek kalorijų prarandama vartojant zumbą? Kodėl būtent ši fitneso programa yra verta treniruoklių salės pakaitalo? Yra daugybė privalumų, tačiau norint apsispręsti ir pabandyti pakanka žinoti bent 10 pagrindinių.
10 zumbos pranašumų
1. Sudegina didžiulį kalorijų kiekį
Pakartotiniai bandymai rodo, kad per vieną treniruotės valandą sudeginama iki 800 kcal! Argi ne nuostabus rezultatas? Palyginimui, valanda bėgimo sudegina apie 450 kcal. Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar zumbos pagalba įmanoma žymiai sulieknėti. Paprastas atsakymas - taip!
2. Raumenų formavimas
Skirtingai nuo treniruočių salėje, visos raumenų grupės dalyvauja tuo pačiu metu. Ką tai reiškia praktiškai? Visas jūsų kūnas tampa elastingas ir pašalina riebalų perteklių.
3. Įvairovė ir nuoseklumas
Yra priežastis, kodėl moterims nepatinka sportuoti sporto salėje. Mašinos ir kardio valdymas gali išjungti net sunkiausias moteris. Tai nuobodu ir monotoniška. Bet zumbos atveju viskas yra kitaip. Įvairių judesių ir karštos muzikos dėka laikas bėga nepastebimai, o aktyvių pratimų dėka kūnas gauna didžiulį, bet tuo pačiu ir nesudėtingą krūvį!
Sportuojant sunku žengti pirmą žingsnį, bet dar sunkiau eiti į kitą treniruotę, o paskui vėl ir vėl. Zumba, kaip taisyklė, laukiama su malonumu.
4. Greiti rezultatai ir greitas svorio kritimas
Reguliariai sportuodami sukursite mankštos efektą, kuris bus pastebimas per kelias savaites.
5. Zumba yra geriausias būdas sumažinti stresą
Mankšta padeda išlaisvinti visus kasdienio gyvenimo stresus, taip pat leidžia jaustis atsipalaidavusiam ir ramiam. Esmė ta, kad psichinis nuovargis visada turi eiti kartu su fiziniu nuovargiu. Jei ši pusiausvyra palaikoma, žmogus jaučiasi atsipalaidavęs.
6. Treniruotės tinka visiems
Pradedantysis, pažengęs, jaunas ar senas - visi gali dalyvauti „Zumba“užsiėmimuose, o dar daugiau - visi be išimties gaus vienodą naudą ir malonumą.
7. Malonaus laiko praleidimo poveikis
Ar net viena valanda atrodo amžinybė, kai mankštinamės ant treniruoklių? Jei žmogui nepatinka tai, ką jis daro, taip ir vyksta. O zumboje ši valanda prabėga akies mirksniu.
8. Susipažinimas su naujais žmonėmis
Dalyvavimas organizuotose sesijose sukuria ryšį tarp dalyvių, nes jie visi turi bendrą tikslą ir daugybę pokalbių temų.
9. Geresnis kūno suvokimas
Šokdamas žmogus treniruoja raumenis, kurie nenaudojami mankštinantis ant treniruoklių. Pavyzdys yra nugaros raumenys, kurie yra labai naudingi stuburui treniruojantis. Taigi tik vienos treniruotės metu visas kūnas dirba visiškai. Be to, dalyvis pradeda priimti savo kūną, nes judesiai tampa skysti ir itin moteriški!
10. Jausmas laimingas
Reguliariai sportuodami kūnas išskiria endorfinus - laimės hormonus. Būtent jų dėka po pratimų jaučiamės atsipalaidavę ir visiškai laimingi!
Kaip pradėti praktikuoti Zumbą?
Galite pasirinkti vieną iš dviejų būdų.
Pirmasis - prisijungti prie kūno rengybos klubo komandiniam darbui. Tačiau jei dėl įvairių priežasčių norite mokytis namuose, neturite ko prarasti. „YouTube“kanaluose yra daugybė vaizdo įrašų, rodančių skirtingus pratimų variantus. Pasirinkite patinkantį ir šokite priešais monitorių su virtualiu instruktoriumi. Tai tikrai lengva! Tiesiog išbandyk tai!
