Daugelis iš mūsų matėme, kaip karatė mokyklų mokiniai ar specialiųjų pajėgų karininkai viena ranka laužė plytas. Tačiau svarbu suvokti, kad norint pasiekti tokią pažangą, gali prireikti daugybės sunkių treniruočių. Nepamirškite kelių svarbių dalykų.
Tai būtina
- - mentorius;
- - mokykla;
- - makiwara;
- - tvarsčiai;
- - lentos;
- - raudonos plytos.
Nurodymai
1 žingsnis
Raskite profesionalią karatė mokyklą ir patyrusį mentorių. Jei nuspręsite savarankiškai išmokti tokio įgūdžio kaip plytų plyšimas kumščiais, tada didelė tikimybė, kad sužeisite rankas ir apskritai negalėsite ilgai praktikuotis.
2 žingsnis
Pradėkite nuo kūno smūgių iš kūno. Įsitikinkite, kad kiekvienas smūgis yra aštrus ir iškvėpiamas. Įkvėpdami grąžinkite ranką į pradinę padėtį. Laikui bėgant, šis paprastas, tačiau veiksmingas pratimas leis jums padauginti smūgio galią.
3 žingsnis
Pradėkite stiprinti kumščius. Kai pritaikysite savo smūgio techniką, pradėkite dirbti su makiwara. Kuo stipriau sugniaužkite kumštį ir smogkite sviediniu dešine ranka.
4 žingsnis
Įsitikinkite, kad makiwara liečia tik rodomasis ir vidurinis pirštai. Kiekvienas kitas smūgis turėtų būti aštresnis ir stipresnis. Visada tepkite jį garsiai iškvėpdami ir greitai grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tai tol, kol nesate tikri dėl rankų ir riešų tvirtumo.
5 žingsnis
Pirmiausia treniruokitės ant įprastų plonų lentų. Tai jau rimtesnis treniruočių etapas. Čia svarbu įveikti psichologinį barjerą. Taigi pasiimkite 1 ploną lentą. Sušilkite ir apsukite skudurą aplink kumštį.
6 žingsnis
Uždėkite lentą per dvi plytas. Tada stipriai sugniaužkite kumštį, pakilkite iki pirštų ir varykite smūgį iš viršaus į apačią. Pataikykite dar kartą tik su pirmaisiais 2 kumščiais. Jūsų užduotis yra sulaužyti kuo daugiau lentų ir paruošti rankas darbui su plytomis.
7 žingsnis
Pasiimk vieną plytą. Pirmiausia jums geriau treniruotis su raudona plyta, nes ją daug lengviau sulaužyti nei baltą. Svarbu, kad jis būtų sausas. Uždėkite jį ant kitų dviejų plytų šonuose. Pratinkite smūgio judesį ore.
8 žingsnis
Laikykitės tos pačios technikos kaip lentos atveju: smūgio metu smūgiuoja tik pirmieji du rankos pirštai, alkūnė ir riešas yra visiškai tiesūs. Sulaužykite plytą, kai būsite pasirengę. Laikykite ranką labai tvirtai ir smogkite kuo stipriau. Pabandykite eiti per plytą ranka. Darykite smūgį tik giliai iškvėpdami. Nuolat tobulinkite savo įgūdžius.
