Kūno kalba gali daug pasakyti apie jo savininką, ir gerai, kai kūnas tobulas. Tačiau dažnai nutinka taip, kad esame nepatenkinti savo atspindžiu veidrodyje, o kartais net jaučiamės nepatogiai, o kūnas mums nepaklūsta. Norėdami to išvengti, tiesiog turite pasirūpinti savimi. Nuo ko pradėti? Iš pradžių, naudodamiesi standartiniais pavyzdžiais, padarykite savo kūną plastiškesnį.
Nurodymai
1 žingsnis
Lengviausias būdas lavinti kūno sugebėjimus yra šiuolaikiniai šokiai. Yra daugybė krypčių („go-go / sexy Style“, „hip-hop“, „latina Solo“, „plastikinė juostelė“, „kūno purtymas“, „šokių salė“, „tempimas“, „RnB“), ir lengva pasirinkti stilių, kuris tinka jūsų charakteriui. Šį tipą renkasi tie, kurie nenori prisirišti prie kokių nors konkrečių šokio krypčių. Jei praktikuositės bent tris keturis kartus per savaitę, tai labai greitai kūnas įgis tonusą ir taps lankstus, ir jūs jausitės labiau pasitikintys bet kuriame vakarėlyje.
2 žingsnis
Kūno plastiškumą galite pasiekti klasikinės choreografijos užsiėmimų pagalba. Tempimas prie mašinos ir visų rūšių treniruočių ant grindų derinys padės per trumpą laiką sustiprinti visas raumenų grupes, taip pat padaryti kūną lankstesnį ir grakštesnį.
3 žingsnis
Ramaus, subalansuoto ritmo žinovams tinka joga. Išmatuojami ir lygūs judesiai padės suaktyvinti raumenis, taip juos ištempiant ir padarant lankstesnius. Tai apima visą fizinių pratimų sistemą, o norint juos atlikti, reikia išmokti taisyklingai kvėpuoti pagal konkrečias užduotis. Tik tada jogos gimnastika turės norimą efektą ir padės kūnui tapti elastingam.
4 žingsnis
Vienas iš efektyviausių būdų priversti kūną raustis kaip gyvatė yra pilvo šokis - vakarietiškas šokių technikos pavadinimas, paplitęs Viduriniuose Rytuose ir arabų šalyse. Juk tik visas šio šokio originalumas yra jo plastiškumas. Pilvo šokis, skirtingai nuo kitų šokių ir iš gimnastikos, nesukelia streso kulkšnies sąnariams, ir tai yra geras būdas suformuoti figūrą ir įgyti lankstų bei plastišką kūną.
5 žingsnis
Jei norite pasiekti kūno grožį namuose, galite pradėti atlikti kūno lankstumo, sąnarių judrumo ir raiščių elastingumo lavinimo pratimų rinkinį. Čia svarbiausia parodyti susikaupimą ir valią. Šie lankstumo ir tempimo pratimai gali pagerinti sąnarių judrumą ir taip padėti juos ištempti. Tokio tipo treniruotėms tinka visi tempimo pratimai. Tai gali būti lenkimai, kišimai, sukimosi judesiai.
