Raumenų skausmas yra žinomas visiems, kurie bent kartą aktyviai sportavo. Po intensyvių treniruočių, kurių metu plyšta raumenų skaidulos, ima jausti skaudantį skausmą. Kartais jis būna toks stiprus, kad trukdo įprastai veiklai.
Yra labai daug naudingos informacijos, tačiau ne visi patarimai yra veiksmingi. Taip atsitinka todėl, kad kiekvieno žmogaus raumenys vystomi individualiai. Kažkas po tempimo padeda karštą vonią, kurią būtina iš karto paimti po fizinio krūvio, o kam nors gali prireikti net vaistų nuo skausmo.
Kartais padeda saldumynų vartojimas. Beveik visuose saldumynuose yra gliukozės, kuri skatina pieno rūgšties pašalinimą. Raumenys gyja greičiau, o skausmo pojūčiai atitinkamai sumažėja. Taip pat galite valgyti hematogeną, bet ne daugiau kaip 2 pakuotes per dieną, nes vitamino C perteklius sukelia alerginę reakciją.
Dažniausiai raumenų skausmas stipriau jaučiamas antrą dieną po treniruotės. Todėl, jei turite rimtų planų, tai neperkraukite raumenų prieš dieną.
Švelnus tempimas yra geras būdas numalšinti skausmą. Atlikite keletą apšilimo pratimų, pašildykite raumenis ir tada nusileiskite atitinkamiems pratimams. Norėdami pasiekti efektyviausią rezultatą, šį „įkrovimą“turėtumėte atlikti 2 kartus per dieną.
Kartais vėsi vonia labai gerai numalšins pernelyg didelę įtampą ir raumenų skausmus. Po šios procedūros raumenys tonizuoja, iš jų greičiau išsiskiria pieno rūgštis, kraujas pradeda geriau cirkuliuoti - visa tai prisideda prie aktyvaus pažeistų skaidulų atstatymo. Vandens temperatūra turėtų būti apie 25 ° C. Vandenį galima šiek tiek sušilti, jei manote, kad jis jums per šaltas. Šiai maloniai procedūrai pakaks 5-10 minučių.
Žinoma, geriausias gydytojas yra nakties miegas. Per šį laiką raumenys atsigauna efektyviau nei būdravimo metu. Nuo raumenų skausmo treneriai ir gydytojai rekomenduoja miegoti bent 10 valandų, o norint auginti raumenis, reikia miegoti bent 9 valandas per dieną. Ryte pajusite, kad skausmas žymiai sumažėjo.
