Daugeliui moterų ir vyrams rūpi riebalų sluoksnio atsikratymo klausimas. Tai gali pasireikšti šonuose, ant pilvo, ant šlaunų. Yra keletas labai svarbių sąlygų, kurios gali būti įvykdytos, kad padėtų jums mesti riebalus.
Nurodymai
1 žingsnis
Iš naujo įvertinkite savo mitybą. Pažvelkite į save iš šalies arba paprašykite pažįstamo įvertinti, ką valgote kasdieniame gyvenime. Pernelyg daug vartojant nesveikus riebalus (taukus, sviestą, kiaulieną), konditerijos gaminius ir miltinius produktus (pyragus, pyragus ir bandeles), taip pat nesveiką maistą, pavyzdžiui, pusgaminius, atsiranda riebalų sluoksnis. Nedelsdami atsikratykite tokio nesveiko maisto, kuris sugadina ne tik jūsų išvaizdą, bet ir virškinimo organus. Valgykite tik šviežius, lengvai virškinamus maisto produktus: vaisius, daržoves, pieno produktus, kruopas.
2 žingsnis
Pradėkite valyti kūną. Gerti daugiau vandens per dieną. Vieno litro jums nepakaks. Supilkite 2 litrus švaraus vandens į atskirą indą ir gerkite jį visą dieną. Šiltuoju metų laiku visai nediskutuojama. Tai turėtų tapti geru jūsų įpročiu.
3 žingsnis
Atsikratykite žalingų įpročių. Cigaretės ir alkoholis dažnai yra pagrindinės kūno riebalų priežastys. Ypač kenksmingas yra alaus vartojimas, kuriame yra fermentų, kurie keičia žmogaus hormonus. Tai papildo organizmo vėžinę masę. Šiuo metu yra dešimtys būdų, kaip atsikratyti šių priklausomybių.
4 žingsnis
Sportuok. Moterims labiausiai tinka formavimas, kalanetika, fitnesas ir aerobika. Viską taip pat galite pakeisti pasukdami ratlankį, tačiau poveikis bus daug silpnesnis nei dėl nuolatinių treniruočių salėje su instruktoriumi. Vyrams patariama eiti į sporto salę, taip pat įtraukti bėgimo krūvį. Taip pat galite pridėti dviratį ir futbolą. Tai bus tiesiog puiki kardio treniruotė, kuri duos puikų efektą norint įgyti lieknumą.
5 žingsnis
Atlikite vandens procedūras. Tai visų pirma apima plaukimą ir apsilankymą vonioje 1 kartą šeštadienį. Treniruotis baseine rekomenduojama 2 kartus per savaitę. Plaukimas yra puikus sportas, harmoningai lavinantis visą kūną ir neleidžiantis atsirasti riebalų pertekliui. Vonioje pašalinami šlakai ir toksinai, kurie gali būti riebalų sluoksnio priežastis.
6 žingsnis
Stebėkite savo rezultatus. Labai svarbu sekti, kiek numetėte svorio per 1 savaitę ir 1 mėnesį. Anksčiau tai buvo sunku įvertinti. Bet vis tiek nuolat žiūrėkite į veidrodį ir vadovaukitės ankstesniais punktais. Kiekvienas mažas žingsnis paskatins jus judėti į priekį.
