Turėti gražų liekną kūną yra kiekvienos merginos svajonė. Ypač vasaros sezono išvakarėse arba po gimdymo, kai moteris yra šiek tiek stora. Ir pati problematiškiausia dalis - pilvukas - tampa intensyvaus darbo objektu, kad būtų grąžinta elastinga ir plokščia forma. Ir aš noriu tai padaryti kuo greičiau.
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma, turėtumėte pamiršti neteisingą, nors ir labai viliojančią dietą. Kepti, miltai, saldus ir dar daugiau alkoholio yra blogiausi jūsų figūros ir pilvo priešai. Pakeiskite jas daržovių tyrėmis, gardžiomis salotomis (be majonezo), lengvais sultiniais ir šviežiomis sultimis arba negazuotu mineraliniu vandeniu. Jums nereikia valgyti visko, ką gaminate vienu metu, bus geriau, jei valgysite mažomis porcijomis, bet dažnai. Ir, beje, taisyklė nevalgyti po šešių negalioja maitinančioms motinoms - reikia maitinti kūdikį. Tiesiog pabandykite šiuo metu gerti sultis ar valgyti lengvas salotas, kurios neapsunkins jūsų figūros ar sąžinės.
2 žingsnis
Pasninko diena padės sumažinti pilvuką pora centimetrų. Kas tai bus - obuolių, kefyro ar šviežių agurkų salotos - priklauso nuo jūsų, tačiau čia svarbu nebadauti ir negerti daug vandens ar žaliosios arbatos.
3 žingsnis
Pradėkite rūpintis savo problemine sritimi specialiais produktais. Įsigykite masažuoklį, anticeliulitinius kūno kremus, šveitimo priemones ir standų šepetėlį. Dušo metu patrinkite pilvą, nušveiskite odą ir nuolat tepkite maitinamąsias formules. Nėštumo metu būtinai naudokite kremą nuo strijų - tai leis greitai pagimdyti pilvą po gimdymo.
4 žingsnis
Nugarą laikykite tiesią. Slampantys, susigūžę nugara ir apvalūs pečiai neleis jūsų skrandžiui būti geros formos, bet, priešingai, atpalaiduos pilvo raumenis. Ištiesindami nugarą patys pajusite, kaip nepastebimai įsitempė pilvukas ir vizualiai tapo mažesnis. Dienos metu pažvelkite į savo atspindį languose ar veidrodžiuose ir atsitieskite, jei vėl esate „sulenktas“.
5 žingsnis
Draugauti su sportu. Arba kas antrą dieną padarykite šiek tiek apšilimo. Dirbkite pilvą, įsitraukite ir atpalaiduokite pilvo raumenis, susidraugaukite su šokiais ir bėgimu ir sukite lanką. Nesunku išsirinkti sau tinkamą pratimų rinkinį, svarbiausia netingėti ir atkakliai atlikti visus pratimus. Tada jūsų pilvas greitai grįš į ankstesnes formas.
