Dažniausiai, gimus vaikui ar greitai padidėjus svoriui, daugelio moterų kūnas yra negražus. Kaip teisingai elgtis su probleminėmis sritimis?
Bet kuri moteris svajoja apie ploną ir gundantį juosmenį; norėdami pasiekti gerų rezultatų, turite laikytis griežtų dietų ir treniruotis iki išsekimo sporto salėje. Svorio metimui svarbu derinti specialius pratimus ir tinkamą mitybą, tada galėsite pasiekti gerą efektą.
Ne visi šonų ir juosmens pratimai yra naudingi ir veiksmingi dailiosios lyties atstovėms.
1. Jei kasdien atliekate šoninius lenkimus naudodami hantelius, priešingai, juosmuo išsiplės, nes įstrižų raumenų augimas spartėja. Vyrai turės geresnį šio pratimo poveikį nei moterys.
2. Ekspertai nerekomenduoja susukti hulos žiedo, nuo jo smūgių gali sutrikti vidaus organų darbas ir atsirasti jų praleidimas.
3. Sukant svorį ant pečių, tarpslanksteliniai diskai suspaudžiami, o tai gali sukelti stuburo pažeidimą.
4. Atlikdami tik jėgos treniruotes, nesumažinsite juosmens. Svarbu į savo programą įtraukti kardio, kuris spręs riebalų susidarymą šonuose.
5. Norint gauti maksimalų rezultatą, svarbu treniruotis kas antrą dieną ar dvi. Pirmiausia turėtumėte sušilti, tada atlikti specialius pratimus šoniniams raumenims ir spaudai ir pabaigti kardio pratimais.
