Prasidėjus pavasariui merginos pradeda tvarkyti savo pavasario-vasaros spintą. Ir nesunku įsivaizduoti, koks siaubas juos apima, kai jų mėgstami mažaaukščiai džinsai vos susilieja ties klubais ir įsirėžia į klastingas pilvo klostes. Ramus! Yra būdas, kuris padės greitai atsikratyti pilvo riebalų.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia išanalizuokite, kaip dažnai ir ką valgote. Užkandžiai darbe, dešrainiai, mėsainiai ir kitas greitas maistas yra pirmieji jūsų lieknos figūros naikintojai. Pakeiskite juos vaisiais ir salotomis, lengvu jogurtu, kefyru. Pamirškite apie alų ir energetinius gėrimus. Iš pradžių bus sunku be riebaus ir miltinio maisto. Galite jaustis alkani, tačiau po poros dienų jūsų kūnas atstatys ir jausitės gerai. Negalima valgyti po 8 val. Per šį laiką jūsų skrandis ilsisi ir negali virškinti maisto. Todėl visas maistas, ypač saldus ir riebus maistas, kurį valgėte po 20 val., „Prilimpa“prie juosmens ir skrandžio. Nustatykite taisyklę valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu metu ir laikytis tvarkaraščio. Pavyzdžiui, pusryčiai - 8.00, pietūs - 13.00, vakarienė - 19.00.
2 žingsnis
Gaukite sporto klubo narystę. Paprastai yra kvalifikuotų trenerių, kurie padės jums pasirinkti jums tinkamų pratimų rinkinį ir atidžiai stebės, ar nenusileisite nuo mankštos.
3 žingsnis
Jei neturite laiko sporto salei, galite sportuoti namuose. Pradėkite nuo įprasto apšilimo, kurį mokytojai dažnai atlieka kūno kultūros pamokose. Žiediniai galvos, pečių, rankų, klubų sukimai, lenkimai ir pritūpimai. Šiek tiek pašildę kūną, pradėkite pilvo pratimus.
4 žingsnis
Pirmasis pratimas - pasisukti pilvą. Pirmąją treniruotės dieną kūną 15 kartų pakelkite nuo grindų. Kiekvieną dieną padidinkite šią sumą 5. Spaudą reikia pumpuoti trimis būdais. Pertraukos tarp jų yra ne daugiau kaip 5 minutės. Antrasis pratimas - lenkimai. Padėkite kojas pečių plotyje. Rankos tiesios, pirštai įspausti į spyną. Nesulenkdami kelių, sulenkite taip, kad delnai paliestų grindis. Pakartokite pratimą 20 kartų. Trečiasis pratimas - pilvo įtraukimas. Šį pratimą galima atlikti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, kartų skaičius neribojamas. Beje, jei skrandis įtraukiamas ne įkvėpus, o iškvepiant, tada net laikysena ištiesinama.
5 žingsnis
Kitas būdas atsikratyti pilvo riebalų yra reguliarus seksas. Tai pakrauna teigiamų emocijų, taip pat padeda palaikyti gerą pilvo formą ir degina riebalų perteklių.
